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21天定律是什么,习惯的养成

以下是伊甸园纤秀网小编针对“21天定律是什么,习惯的养成”给大家整理的相关资料,欢迎大家查阅和参考! 21天定律也叫21天法则,是…

以下是伊甸园纤秀网小编针对“21天定律是什么,习惯的养成”给大家整理的相关资料,欢迎大家查阅和参考!

21天定律是什么,习惯的养成

21天定律也叫21天法则,是通过21天的正确重复练习,养成一个好习惯的一种方法。

据研究,大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以,人的行为暗示,经21天以上的重复,会形成习惯,而90天以上的重复,会形成稳定的习惯。

心理学中的21天定律是在行为心理学中,人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象。分为三个阶段:

1、1-7天左右。此阶段表现为“刻意,不自然”,需要十分刻意地提醒自己。

2、7-21天左右。此阶段表现为“刻意,自然”,但还需要意识控制。

3、21-90天左右,此阶段表现为“不经意,自然”,无需意识控制。

烨子说:

1、一个新理念或新习惯的形成需要21天(或重复21次),是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的,这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。

2、学校教师在改变学生的理念、习惯时,一定要遵循21天效应的规律,不能盲干。因此,下列三点尚需引起重视。一是要按照三阶段的形成特点进行理念、习惯的改变工作;二是要有耐心,新理念、新习惯的形成需要21天,甚至更多天;三是在这21天里需要不断地重复练习,不习不得。

3、要记住改变任何一个理念、习惯时都要不断重复,直至21天,甚至21天以上。相信,没有改变不了的理念和习惯。否则,就意味着失败的来临。

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作者: 想要变瘦

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