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减肥怎么吃一日三餐(减肥吃什么瘦得快)

说一些老生常谈的减肥问题:为什么不吃肉还会胖;为什么吃得少也不瘦;为什么拼命运动也没瘦?这些都是大家常见的问题和误区,其实只要选对…

说一些老生常谈的减肥问题:为什么不吃肉还会胖;为什么吃得少也不瘦;为什么拼命运动也没瘦?这些都是大家常见的问题和误区,其实只要选对了正确的饮食,哪怕不运动也能减肥!

减肥怎么吃一日三餐(减肥吃什么瘦得快)

减肥怎么吃一日三餐(减肥吃什么瘦得快)

每天用餐时间:7:00-7:30、12:30-13:30、17:30-18:30如果达不到那么尽量保持三餐时间规律,过了晚上八点不吃任何东西,烹饪方式选择蒸、炒,少油少盐。

1.营养师推荐的减肥主食:

燕麦、鹰嘴豆、紫薯、红薯、豆浆、糙米、意面、魔芋

2.蛋白:

瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、去皮鸡肉、去皮鸭肉、鸡蛋、鸭蛋

3.蔬菜类:

番茄、木耳、冬瓜、生菜、黄瓜、萝卜、西兰花、香菇

4.水果:

西柚、苹果、草莓、梨、火龙果、柠檬

Tips:其实并没有绝对的可以吃或不可以吃的食物,都是要注意热量以及摄入量的;注意三分练七分吃才能更好的减脂哦!!更多减肥方法在主页哦,希望大家都可以减肥成功!

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作者: 减肥达人

资深媒体减肥达人,伊甸园纤秀网邀约资讯达人,在此提供减肥瘦身信息知识,给用户提供减肥瘦身好方法,少走弯路!

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