首页 运动减肥 减肥能喝豆浆吗?喝豆浆也能减肥,豆浆减肥秘方让你一喝就瘦!

减肥能喝豆浆吗?喝豆浆也能减肥,豆浆减肥秘方让你一喝就瘦!

豆浆是用大豆製成的,豆浆中几乎含有所有的大豆营养素,如碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质、大豆异黄酮等。可以说豆浆含有丰富…

豆浆是用大豆製成的,豆浆中几乎含有所有的大豆营养素,如碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质、大豆异黄酮等。可以说豆浆含有丰富的营养成分,特别是每天喝一杯豆浆,可以迅速提供胃肠的满足感,在短时间内不会感到饑饿。此外,在豆浆里面,它含有非常丰富的不饱和脂肪酸,它可以帮助我们分解身体内的胆固醇含量,从而让我们的脂肪不易堆积在体内。对于我们来说,豆浆这是一种非常好的减肥食物。并且豆浆中含有的各种营养物质能使人们能够继续有力气工作,可暂缓饑饿感的食物佳品。

喝豆浆能减肥吗?

豆浆的原料是大豆,大豆含有丰富的优质植物性蛋白质,除了蛋白质外,其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类,相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以,从我们开始饮用豆浆到吸收消化,豆浆都在发挥着它燃脂的功效。

什么时候喝豆浆最好?

因为大豆含有膳食纤维,这种物质除了能排毒和消脂外,还能吸收水分。当它进入肠胃后,它就会吸水膨胀,一膨胀,胃部的空间就会被佔据,从而产生饱胀感,减少你的食欲,也就意味着你无法摄入更多的热量了。所以,要想减少吸收热量,喝豆浆最好是在饭前喝。

豆浆减肥法

减肥能喝豆浆吗?喝豆浆也能减肥,豆浆减肥秘方让你一喝就瘦!

1.黑豆浆减肥法

在1杯豆浆里加入市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙,搅匀即可。

提醒:饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五,若喝豆浆果汁断食,最好以三天为限,不能长期进行,而患有肾脏问题、痛风或易胀气者,也都不适合用此方式减肥。

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2.豆奶减肥法

早餐:1瓶豆奶或沖1包无糖豆奶+1个水果

午餐:1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶

晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果

此方法坚持10天,体重自然减轻好几斤。注意:每天除了喝豆浆以外,白开水照常要喝。

3.豆浆+黄瓜减肥法

目前,韩国学生妹常採用的豆浆+黄瓜减肥法,效果也不错,但稍徽要委屈一下自己,因为,每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食,午餐按照自己的习惯不变,但切忌油腻的食物,还必须要坚持1周以上哦!

哪些人群不适合经常喝豆浆

第一,豆浆是非常寒的一种食物。如果身体肾功能不好,或者是有消化不良情况的人群,最好要少喝一些豆浆。另外,豆浆在进我们体内会产生气,所以一般有着腹泻的情况患者不要喝豆浆刺激肠胃。

第二,豆浆主要是由大豆所製成的一种食物,在大豆里面,它含有的膘呤成分很高,所以它是一种非常寒的食物,如果身体上有痛风的情况,或者是精神经常感觉到非常疲惫的人群,不要经常喝豆浆,因为这样子不仅不可以其他减肥的作用,反而还会加重病情。

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作者: 想要变瘦

一个想要变瘦的美女子,相信长期坚持下去就能够得到满意的减肥效果,在此也把过程和方法分享给大家。

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