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昼夜节律营养如何帮助您实现目标,昼夜节律饮食计划

卢克·库蒂尼奥谈到了昼夜节律营养,说这是减肥的好方法。 我们中的许多人在没有适当知识的情况下进行减肥之旅,当我们没有得到预期的结果…

卢克·库蒂尼奥谈到了昼夜节律营养,说这是减肥的好方法。

我们中的许多人在没有适当知识的情况下进行减肥之旅,当我们没有得到预期的结果时感到失望。好吧,如果您正在寻找摆脱过多脂肪的方法,请不要担心!整体生活方式教练 Luke Coutinho 将为您解决问题。在他最近的 Facebook 视频中,卢克对昼夜节律营养、减脂和减肥进行了阐述。他谈到了如何利用昼夜节律营养来燃烧脂肪和减肥。在视频的开头,他提醒大家,一个好的饮食计划并不是他们在减肥时需要关注的唯一事情。

减肥的旅程还需要一个人保持睡眠卫生。他告诉他的追随者,他们每天都需要做自己的练习。

卢克说:“你可以有最好的饮食和最好的锻炼,但如果你经常有压力,你会发现腹部脂肪很难减掉。” 但首先,人们需要了解他们拥有什么样的身体,卢克补充道。

他说,昼夜节律生活的第一条规则是尽量在日落或日落后一小时内吃晚饭。此外,太阳升起后至少一到两个小时不吃东西。它可以为不同的人以不同的方式工作。

他建议人们可以用两种不同的昼夜节律饮食计划试验两周。

第 1 周:在晚餐时间保持低碳水化合物,保持蛋白质和脂肪,并观察身体的反应。第二天早上,吃高碳水化合物和正常的蛋白质和脂肪

第 2 周:交换它。在第二周,晚餐时吃高碳水化合物、蛋白质和脂肪。第二天早上,低碳水化合物和高脂肪和蛋白质意味着正常的脂肪和蛋白质。

遵循这种饮食习惯两周,比较两者,看看什么对你有用,卢克说。

此外,他告诉说,通过这样做,不同的人会得到不同的结果。但是想象一下,做这个练习并一劳永逸地发现,你的身体会对含有更多碳水化合物、蛋白质和脂肪的更好的晚餐和含有蛋白质和脂肪但低碳水化合物的清淡早餐做出反应,反之亦然。

他说第一周如果你吃高碳水化合物(晚上),吃jowar、bajra、小米和其他类似的食物。同时,当你摄入低碳水化合物时,你可以吃水果、鸡蛋。如果你早上吃高碳水化合物,燕麦是你的好碳水化合物、水果、蛋白质和脂肪。

如果您有饮食限制,请遵守。但对于那些正在与脂肪燃烧和减肥作斗争的人来说,这是你应该做的。

卢克陈述了原因,并说如果一个人在晚上进行高强度锻炼,然后在晚上吃低碳水化合物,他们会扼杀新陈代谢。他们可能会得到快速的结果,但减肥和脂肪燃烧取决于新陈代谢。因此,了解什么适合身体是非常重要的。

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作者: 想要变瘦

一个想要变瘦的美女子,相信长期坚持下去就能够得到满意的减肥效果,在此也把过程和方法分享给大家。

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