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女生减肥必须要知道哪些事(减肥成功有哪些方法)

女生减肥必须要知道哪些事(减肥有哪些方法) 每一个现代女性都希望自己有苗条的身材。然而需要强调一点,苗条并不是瘦,特别是很多城市少…

女生减肥必须要知道哪些事(减肥有哪些方法)

每一个现代女性都希望自己有苗条的身材。然而需要强调一点,苗条并不是瘦,特别是很多城市少女都以瘦为美,一些本来就是体形适中的姑娘,也盲目地进行减“肥”,非要弄到走起路来轻飘飘,甚至能被风吹倒才是最“佳”状态。倘若真到这种程度,皮下脂肪奇少,不能填补骨骼的凹陷处。表现出双眼塌陷,两颊突出,胸部平坦,锁骨和肋骨突出,女性特有的曲线美消失,根本无美可言,故过瘦不可取。而且,一旦进入中年,她们的容颜将会比肥胖的女性容易衰老。因为女性中年以后,面部肌肉和皮肤的弹性开始消失。消瘦的女性面部皮肤出现松驰现象,容易出现皱纹,显得衰老。而肥胖的女性,由于面部皮下脂肪较厚对皮肤具有垫衬作用。可以使皮肤紧绷,因此仍然比较细腻,看起来比实际年龄年轻。

因此,“肥瘦”适中的女性并不要减肥,盲目的减肥是错误,反而会将“美”减掉了。

但是,如果过分肥胖,导致行动不方便,甚至引发多种疾病,那就应该减肥了。那么怎样的女性才需要减肥呢?特别是腰、腹、胸、颈部肥胖的女性将比臀、髋和大腿肥胖的女性易患心脏病、糖尿病和高血压。一位瑞典医学专家经过20多年对腰围、臀围与心脏病之间的关系研究也证明,女性腰围若达到臀围的80%,患心脏病的比例就会大大增加。因此,身体上部肥胖的女性必须及时进行减肥。

一些病患者也应该减肥,比如心、脑血管疾病患者、糖尿病患者,因为肥胖会加重疾病,对治疗无益,此外,准备开刀的病人,如果很肥胖也应该减肥,这样,可以减少手术的难度,减少危险性。

另外,一些特殊职业的女性由于工作的需要,即使她的体重没有超出正常体重的20%,有的甚至是正常水平的体重,也需要减“肥”。例如演员、时装模特、体操运动员、外交人员、公关小姐、空中小姐、礼仪小姐、巡警、交警、营业员、服务员、纺织女工等。

减肥成功的诀窍

一些女性在明确自己需要减肥后,就有些急于求成,恨不得一天减去一二公斤肉。其实这是不可能的。如果靠禁食或腹泻使体重骤减,那只能无益于健康,反而对身体有害。

像有些姑娘,靠禁食减肥,一天只吃一根黄瓜或两个西红柿,别的什么都不吃,这很容易出现低血糖、低血压、头晕、心悸、乏力,严重时可出现酸中毒。要知道,摄入热量食物少了。为了满足机体正常活动能量的需要,固然就是动用体内贮存脂肪,但体内脂肪的转化需要有一个过程,不会即时转化为糖类供人体需要。长期禁食、限食还会导致神经厌食综合症,体重是下来了,却骨瘦如柴,丧失了生活能力。

还有些人把减肥寄托在泻药上,如泻得过猛,因体内失水过多,造成电解质紊乱,出现烦燥、乏力、心率增快,严重时会神智不清至昏迷。

由此可见,减肥应当是循序渐进,持之以恒。那么,什么样才算减肥有效果呢?

临床上要求,单纯性肥胖三个月为一个疗程,一个疗程结束后,体重下降3公斤为有效,下降5公斤为显效,体重下降至标准体重为临床痊愈。

但个人自己减肥,一般来讲,轻度肥胖者,控制在每月体重下降0.5-1公斤,渐渐达到正常标准为宜。中度肥胖者,控制在每个月减轻体重1-2公斤,日渐达到正常标准为宜。

减肥不可忽视健康

减肥确实不是一件容易的事。你可能制定了详细的雄心勃勃的计划,但找不到逐步实施的时间。长期养成的饮食习惯,你也一时难以改变,毕竟饮食不同于吸烟,是可以努力戒掉的习惯。而且饮食也不仅仅是生理的需要,它是我们社会生活和感情生活的一部分。

要知道肥胖对身体是不利的。减肥并不纯粹是为了身材苗条,有时是从健康这一角度考虑,因而你减肥是在对自己的健康负责,对自己的家人负责。

在减肥过程中,大夫、营养学家、理疗师、减肥训练人员给你的减肥计划是必不可少的。但仅仅依靠外力的帮助是无法成功的。你不能指望别人为你做很多,你必须自己对自己负起责任。有一位女士对她把自己应负的责任转给了别人。也许一时或者偶尔会起作用,但如果这位女士实在控制不住自己的食欲,向丈夫哀求,她一定会达到她的目的,况且丈夫并不会总是在她身旁。依靠减肥医师,希望医生来限制、约束,也是不切实际的。一些帮助,但你必须明白,依赖别人的帮助,你一定不会持之以恒。你必须学会为自己的行为、自己的健康负责。

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作者: 减肥达人

资深媒体减肥达人,伊甸园纤秀网邀约资讯达人,在此提供减肥瘦身信息知识,给用户提供减肥瘦身好方法,少走弯路!

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