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节食减肥有哪些危害?减肥就一定要节食?

每个人都希望自己能够拥有美丽的面容和火辣的身材,因此越来越多的人在努力寻找减肥的方法,节食减肥是常见的一种方法,其实节食减肥很容易…

每个人都希望自己能够拥有美丽的面容和火辣的身材,因此越来越多的人在努力寻找减肥的方法,节食减肥是常见的一种方法,其实节食减肥很容易出现反弹的情况,如果长时间节食减肥,还会对身体造成一定的危害。

节食减肥有哪些危害?

1、造成体重循环

体重循环又被称之为熘熘球式减肥,也就是减肥之后,体重又逐渐恢复到了减肥前的水平,因为在节食减肥的过程当中,肌肉会和脂肪一起减少,一旦恢复正常的饮食,则会出现饥饿反应,使体重迅速的恢复,最可怕的是增加回来的是脂肪而不是肌肉,长此以往,减肥者的体脂率会不断的攀升。

2、基础代谢率下降

在节食减肥的过程当中,随着热量的降低,人体为了维持正常的生理运行,而不得不降低自身的基础代谢率,减少热量的消耗,一段时间之后代会使减肥进入瓶颈期,另外肌肉消耗热量的能力远高于脂肪,而节食减肥则会降低肌肉的含量,使代谢水平进一步降低,不但会影响减肥效果,而且还很容易引发多种疾病。

3、引发神经性厌食

节食减肥还可能会引发神经性厌食,不但会使人丧失大量的肌肉组织,而且还会使心肌组织变得特别虚弱,严重的时候甚至会引起身心律失常和心室缩小,有不少神经性厌食患者,最终都死于心脏疾病。

4、导致皮肤松弛

节食减肥会使人体长时间处于缺乏动物蛋白质和脂肪的状态当中,很容易导致皮肤暗黄或者松弛。另外节食减肥通常能够在短时间内使人瘦下来,皮肤很难在短时间内适应脂肪流失的速度,最终则会出现大面积松弛。

5、导致骨质疏松

经研究发现,通过节食快速减肥的患者,嵴柱和髋骨会平均损失2.2%的骨密度,而通过运动减肥和健康生活方式减肥的患者,骨密度则没有明显的变化,由此可见,节食减肥可能会导致骨质疏松的出现。

温馨提示

虽然苗条的身材会让人更加有自信,但不能够以健康为代价,毕竟身体才是革命的本钱,建议通过安全有效的方式进行减肥,比如运动减肥或者健康的生活方式减肥,即使通过运动减肥,也不能够急于求成,循序渐进不但更利于坚持,而且也不会给身体造成太大的负担,能够使减肥者在健康的前提下减肥。

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作者: 减肥达人

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