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明星减肥瘦身方法推荐,哪些是值得效仿的?

随着互联网的不断发展,一些未经考察的减肥方法搭着网络快车,不断传播扩散。 尤其是明星的减肥推荐,毕竟他们已经那么瘦了,完美的案例摆…

随着互联网的不断发展,一些未经考察的减肥方法搭着网络快车,不断传播扩散。

尤其是明星的减肥推荐,毕竟他们已经那么瘦了,完美的案例摆在眼前很难不心动啊~

今天就来和题主分享一下,大家眼中的明星减肥方法,有哪些是收割你的智商税的,又有哪些是真的可以借鉴的。

无需参考的

生理期放心吃不会胖,这个概念很不合理

经期吃不胖这个“传说“的依据是:生理期期间新陈代谢加速,肠胃吸收效率不佳,所以经期为狂吃不胖创造了良好的条件。

经期前一周大部分人都会经历轻微的水肿,但经期时水分会减少,就给我们造成了怎么吃都不会胖的错觉。

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况且,人体的新陈代谢是受年龄、体质、是否运动等多方面因素影响的。

虽然经期的新陈代谢会稍作加速,但仍远远不能抵御暴饮暴食带来的热量摄入。过多的食物摄入导致热量基数过大,即使消化吸收效率低也无法阻止发胖的步伐。

所以,经期吃多了还是会胖的。

2.保鲜膜裹全身,比起减肥更容易过敏

运动前用保鲜膜裹住身体,然后进行慢跑、瑜伽等运动,其“原理”在于「提高局部温度,促进脂肪燃烧,减肥效果翻倍」,听上去是不是很有道理的样子?

但真相是?

利用保鲜膜减掉的只是身体内的水分,而不是脂肪。而缠保鲜膜严重影响肌肤唿吸,不但对健康不利,还会导致一些毒素或者污垢堵塞住毛孔,引起毛囊炎、湿疹等一些皮肤病。

3.明星推荐的瘦腿摇摇鞋并不能瘦腿

近几年风很大的减肥鞋,又叫摇摇鞋,打着女明星同款的旗号,其实更接近于智商税产品。

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再跟大家强调一下:减肥是不存在「局部减脂」的~减脂都是全身性的。

摇摇鞋也不能说完全没用,但它的作用不是减肥,更多的是能拉伸一下肌肉,让小腿部位的肌肉线条更好看一些。其他“局部减肥"方法也大多如此~

那些号称能「瘦小腿」「瘦小腹」「瘦大臂」等局部减脂的秘方与产品,真的完全没必要相信哦

4.塑身衣勒不出小蛮腰

塑身衣所依据的原理是“脂肪的流动性移动”,也就是通过具有弹性的材质和钢圈等工具,依照人体的曲线进行贴合的剪裁,然后将我们的身体固定地套在这个模子中,将不在恰当位置的脂肪通过挤压,转到恰当的位置上去,从而达到体型与曲线的美感,达到比例更匀称的目的。

然而,穿塑身衣所塑造出来的苗条身材只是暂时的,并不能真正减少体内脂肪,卸掉塑身衣,肉肉就被”打回原形“。

明星减肥瘦身方法推荐,哪些是值得效仿的?

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长期穿戴塑身衣的人,内脏所处的位置、肋弓的大小都会发生一系列的变化:

1、穿塑身衣就像是给身体“裹脚”一样,直接压迫内脏,甚至可能造成内脏下垂。导致供血不足,影响心肺功能,极易出现胸闷、胸痛、唿吸困难、头晕目眩、恶心等症状。

2、我们的胃肠道主要集中在下腹部,这也是使用塑身衣频率最高的地方。下腹部一旦长期受到约束,会直接影响胃肠道血液循环的供应,造成整个胃肠道功能减弱。

可参考的明星减肥

1、刘雯的食谱

早餐:一杯柠檬水、一小碗蔬果、一小碗红豆粥

午餐:一小碗意面、一份水煮秋葵、一小杯黑咖啡

晚餐:一小份玉米粒、一份水煮西蓝花、一个番茄、一小杯火龙果汁

明星减肥瘦身方法推荐,哪些是值得效仿的?

刘雯因为工作的原因,不仅对体重、体脂、肌肉有着严格的要求,就连身体的水肿问题都要严格控制,所以在控制热量的同时还要控制钠。所以她的饮食几乎没有任何油脂和调味剂。

可以在暴食后去参考刘雯的食谱,但是这种饮食不建议坚持超过一周,否则会进入肌肉流失、维生素和矿物质缺乏的不良状态。

当然她的饮食也有值得长期借鉴的地方,那就是选择的蔬菜和水果质量非常高,而且也符合食物多样性这一原则,各种颜色的食材都有,烹饪食材的方式也非常健康。

如果选择了这样的饮食内容,可以再配合优质蛋白质,比如鱼肉、鸡肉、海鲜,以及一部分豆类,会构成比较合理的长期减肥餐。

2.白百何的减肥理念

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最近,女明星白百何自爆了健身测试表。这张表上,透出了不少白百何的身材信息。

在大众的理解里,女明星怎么会有过百的呢?但表上显示,白百何身高1米72,体重61KG,不少网友看到后,纷纷表示不相信,谁也看不出白百何竟然有122斤。

但这其实并不奇怪,因为她的体脂仅仅17.3。

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172的身高,122斤的体重本身就是健康的范围。而她的身体线条看起来比大众认知里的122斤要更纤细,这是因为白百何身体的肌肉非常多,肌肉本身就是比较重的。

小基数/体重合理,但看起来身体比较臃肿的减肥人,就可以借鉴她不把重心放在数字上,而是塑造线条这一想法。

明星减肥的办法有些并不适合早九晚五的我们,那些号称“见效快”“无需运动”的大家都最好多多考虑~踏踏实实的调整饮食+运动才是塑身最好的选择~

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作者: 减肥达人

资深媒体减肥达人,伊甸园纤秀网邀约资讯达人,在此提供减肥瘦身信息知识,给用户提供减肥瘦身好方法,少走弯路!

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