首页 减肥知识 减肥每天消耗多少卡路里最好?每天运动多少大卡合适

减肥每天消耗多少卡路里最好?每天运动多少大卡合适

我有个朋友问我每天运动要消耗多少合适,我告诉她每天消耗400-500合适,因为她本是就比较胖,所以在她每天的坚持下,现在已经瘦了很…

我有个朋友问我每天运动要消耗多少合适,我告诉她每天消耗400-500合适,因为她本是就比较胖,所以在她每天的坚持下,现在已经瘦了很多。下面带大家了解一下。

减肥每天消耗多少卡路里最好?每天运动多少大卡合适

1)每天运动消耗多少千卡合适

1,运动一天至少消耗200-300卡路热量才合适,想减肥,400-500卡路热量消耗,同,每摄取热量能低于1200卡路2,以每天运动1小时消耗500大卡热量计算,一公斤脂肪是7700大卡(也有说是7200大卡),每天摄取的热量=基础代谢消耗热量,额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。运动能量消耗1千卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4.814千焦1.游泳游泳每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。

减肥每天消耗多少卡路里最好?每天运动多少大卡合适

2)拓展资料

一个月运动消耗的总热量=500*30卡,一公斤脂肪=7700卡,一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤,按照这样的算法,每天有氧运动1小时消耗500卡热量,坚持1个月能瘦4斤左右。

减肥每天消耗多少卡路里最好?每天运动多少大卡合适

本文内容由互联网用户自发贡献,出于传递更多信息之目的,文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请通知我们,一经查实,本站将立刻删除。
本文链接: https://www.wzydy.com/jfss/jfzs/17951.html
上一篇
下一篇

作者: 减肥达人

资深媒体减肥达人,伊甸园纤秀网邀约资讯达人,在此提供减肥瘦身信息知识,给用户提供减肥瘦身好方法,少走弯路!

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。

返回顶部