首页 减肥知识 不吃主食会瘦吗?这5大减肥误区赶紧看看

不吃主食会瘦吗?这5大减肥误区赶紧看看

夏天的气息越来越浓啦,要抓紧机会减肥,这样夏天就能穿上漂亮的小裙子了! 可以分享一下你的减肥方式吗? 说起来还真不太好意思,平时工…

夏天的气息越来越浓啦,要抓紧机会减肥,这样夏天就能穿上漂亮的小裙子了!

可以分享一下你的减肥方式吗?

说起来还真不太好意思,平时工作太忙,没时间运动,只能通过节食来减肥,只吃水果或者蔬菜,不吃油和肉,能减一点是一点。

这样的减肥方式其实不太科学哦!减肥中,这几个误区是要避免的,一起来看看吧!

误区一

只吃水果就能减肥?

只吃水果是不能减重的,尤其选择西瓜这类高GI水果,不仅不能减重,还有可能增重。

不吃主食会瘦吗?这5大减肥误区赶紧看看

误区二

不吃油就不会胖?

为了减少油脂摄入,有些人喜欢在吃饭时,把食物放到清水中过滤一遍油。

专家表示,减重要吃油,还要吃好油,人类的大脑和细胞都需要油脂,靠停止摄入油脂减肥是不现实的。

误区三

节食是减肥的捷径?

节食可以在短时间内让人的体重迅速下降,但失去的重量大部分来自水分和肌肉组织,而不是脂肪。随着肌肉的丢失,代谢率下降,能量消耗也会随之减少。当停止节食恢复正常饮食时,机体就会变成吸收高、消耗低的“易胖难瘦”体质。反弹就是必然的了。

过度节食还会造成月经不调、闭经、不孕不育等,同时还可能会造成脂质代谢异常、贫血、神经性饮食失调症等。

不吃主食会瘦吗?这5大减肥误区赶紧看看

误区四

可以局部瘦身,

想减哪里减哪里?

局部减肥的方法是不存在的。运动时的卡路里消耗是全身性的,脂肪的分解也是全身性的,所以并不会练哪儿瘦哪儿。

但针对特定部位的运动,对身体仍有不同意义。例如一些针对腰腹部的力量训练,属于无氧训练,虽然燃脂效率不如有氧运动高,无法让你直接减掉腰腹赘肉,但可以增强特定部位的肌肉力量,令身体线条更紧实精干。同时身体肌肉含量增加,也会增加基础代谢率,能令你的基础能量消耗增加。

不吃主食会瘦吗?这5大减肥误区赶紧看看

误区五

减肥就是单纯减体重?

减肥并不是单纯减体重。过多的脂肪才会给人体带来疾病的风险以及臃肿的身材。降低体脂率,让其保持在合理的范围内,才是真正的减肥。

不吃主食会瘦吗?这5大减肥误区赶紧看看

如果仅仅追求减少重量,而不去降低体脂比例,甚至减少的是骨骼、肌肉等身体有用的部分,那就和减肥的促健康目标背道而驰了。

减肥没有捷径,只有通过调整饮食结构,养成健康生活方式,配合运动训练,在维持去脂体重的同时降低体脂率,使体重平缓下降,才是健康科学的减肥方式。您了解了吗?

综合自人民网、羊城晚报

来源: 全民健康生活方式行动

本文内容由互联网用户自发贡献,出于传递更多信息之目的,文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请通知我们,一经查实,本站将立刻删除。
本文链接: https://www.wzydy.com/jfss/jfzs/17401.html
上一篇
下一篇

作者: 减肥达人

资深媒体减肥达人,伊甸园纤秀网邀约资讯达人,在此提供减肥瘦身信息知识,给用户提供减肥瘦身好方法,少走弯路!

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。

返回顶部