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尝试减肥时要记住的最重要因素(减肥主要看什么指标)

有几个健康指标,其中之一就是体重。结果,许多寻求改善健康的人将减肥作为目标。减掉几公斤有很多好处,包括改善血糖水平、降低血压和降低…

有几个健康指标,其中之一就是体重。结果,许多寻求改善健康的人将减肥作为目标。减掉几公斤有很多好处,包括改善血糖水平、降低血压和降低患慢性病的几率。即使您听说健康饮食和定期锻炼可以帮助您减肥,但说起来容易做起来难。更难的是保持健康的体重。那么,从长远来看,减肥和保持体重的最佳方法是什么?

根据营养学家Rujuta Diwekar的说法,您应该根据某些标准评估自己,并制定长期的减肥策略。你的减肥应该是持久和永久的。她没有依赖时尚饮食,而是在 Instagram 上提到了一个人必须考虑的一些因素。

1) 体能测试

Rujuta 表示,减肥之旅的第一阶段是进行体能测试。该考试确定您的灵活性、耐力、稳定性和力量水平。它还有助于确定改进的程度。她声称测试很简单,可以在家中完成。如果您发现自己的健康水平有所不同(例如坐姿和伸手、深蹲等),那么您就在正确的轨道上。

2) 腰臀比

腰臀比是一种测量方法,用于确定您获得了多少体重以及它如何影响您的体质。根据营养师的说法,这将为您提供有关您的健康从哪里开始的公平图景。

尝试减肥时要记住的最重要因素(减肥主要看什么指标)

3) 主观测量

这是指您的身体在日常情况下的反应。这一切都是为了检查你的情绪、感觉、头发、皮肤和其他身体机能。如果您在减轻体重的同时注意到主观测量和日常生活方面的改善,那么您就走在了正确的道路上。您必须开始自己调查这些问题。

4) 胆固醇/糖尿病的血液报告

如果你想减肥,请记住你不能忽视你的健康问题。人们减肥的原因有很多,包括与健康有关的原因。因此,请考虑到这一点。

5) 体重

我们常常无意中只从数字(重量)的角度看待自己,而没有考虑其他因素。所以,当谈到减肥时,想得远一点。这是因为当您制定大计划时,您将开始进行长期的生活方式调整。在标题中,Rujuta 提到,“不要对减肥给予更多的重视,而忽略上述因素。这将确保您走上可持续健康的道路,是的,还有减肥。”

因此,如果您打算减肥或已经开始减肥,请仔细考虑这些因素。

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作者: 想要变瘦

一个想要变瘦的美女子,相信长期坚持下去就能够得到满意的减肥效果,在此也把过程和方法分享给大家。

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