首页 减肥知识 经期更容易减肥吗?女人福利期减肥如何规划,经期减肥的注意事项

经期更容易减肥吗?女人福利期减肥如何规划,经期减肥的注意事项

如今,减肥已经成为了一个比较热门的话题,不仅年轻人比较关注,其实一些年龄稍长的人也比较关注减肥。而对于女性朋友来说,因为本身体质的…

如今,减肥已经成为了一个比较热门的话题,不仅年轻人比较关注,其实一些年龄稍长的人也比较关注减肥。而对于女性朋友来说,因为本身体质的关系让他们容易发胖,而且正常的女性基本上每个月都会有月经期。之前网路上有过文章报导,女性经期是减肥的黄金期,每个月当中抓住了这段时间,可能会帮助你轻松甩掉肉。

经期更容易减肥吗?女人福利期减肥如何规划,经期减肥的注意事项

经期真的是减肥的福利期吗?

经期是减肥的福利期,确实是有这一种说法的。

研究显示,女性经期的最后两天到月经后的一周,这一段时间因为荷尔蒙的波动很大,人体分解脂肪的能力会相对较强,因此,这一段时期就被称为减肥福利期了。

想要减肥的女性就要好好的抓住这一个福利期,科学合理地进行减肥,能够达到事半功倍的效果。

福利期减肥如何规划

想要抓住经期这一个减肥福利期进行减肥的话,就要从月经开始的那一天进行了。减肥的计划可以分为两个阶段:

第一个阶段:生理期(月经来临的1-7天)

在月经来临的时候,有些女性可能会出现痛经的情况,即使没有痛经的女性,可能也会出现疲惫、集中力低下的情况。

饮食:这一个阶段需要避免暴饮暴食的情况,合理去安排自己的膳食,每天都需要摄入足够的蛋白质和多吃一些含铁质的食物,预防贫血,尤其是以前特别喜欢节食减肥的女性,在这一个阶段就需要恢复均衡的饮食了。

运动:也许有些女性在这一个阶段会选择不运动的,如果是强度很大的运动就需要避免了,但是如果是轻柔的运动,比如说瑜伽、散步等等,还是可以继续保持的。

第二个阶段:福利期(月经后的8-14天)

这一个阶段,女性体内的雌性激素分泌过多,这时候人体对于脂肪、蛋白质等等的吸收和消耗都会比较快,而人在这一个阶段活力也是很充足的。

饮食:首先需要避免吃高热量的食物,可以选择低碳减肥法,,摄入一些容易消化的食物,可以多吃蔬菜水果。另外还需要注意营养的均衡摄入。

运动:这个阶段人变得有活力了,可以选择一些有氧运动,比如说跑步、游泳等等,能够更好的燃烧脂肪。但是需要注意一开始的强度不要太高,每天慢慢的增加强度,也可以选择隔天运动一次。

经期更容易减肥吗?女人福利期减肥如何规划,经期减肥的注意事项

经期减肥的注意事项

注意休息

在经期的时候,不要太过于着重减肥,这样很容易影响自己的情绪的。首先要让自己有好的休息,只要休息好了,就能够让心情放松下来,在配合均衡的饮食和适当的运动,也是可以减肥的。

拒绝剧烈运动

在减肥福利期,虽然可以做运动减肥,但是也不能做一些太剧烈的运动,尤其是月经来的时候,在月经过后,做运动的强度需要慢慢加强。

饮食忌口生冷食物,多吃温热食物

月经期间吃生冷食物会对脾胃有伤害,同时还会诱发痛经问题。所以,在饮食方面应忌口生冷食物,可以多吃牛肉、鸡肉、羊肉以及桂圆、红糖等温热食物。

不可多吃辛辣食物

因为月经关系,胃肠道消化能力减弱。在这阶段要注意清淡饮食,尽量少吃或不吃辛辣食物。辛辣食物多吃会刺激女性子宫导致出血量增多,因此需要忌口。

文章中已经介绍了很多在经期的时候减肥的方法,想要在经期进行减肥的女朋友不妨试试文章中提供的做法,能够起到很好的减肥的效果

本文内容由互联网用户自发贡献,出于传递更多信息之目的,文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请通知我们,一经查实,本站将立刻删除。
本文链接: https://www.wzydy.com/jfss/jfzs/15800.html
上一篇
下一篇

作者: 想要变瘦

一个想要变瘦的美女子,相信长期坚持下去就能够得到满意的减肥效果,在此也把过程和方法分享给大家。

为您推荐

返回顶部