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经期怎么减肥最快最有效,女性经期减肥需要注意哪些事项?

减肥是我们这个时代的口号,很多人每天都会喊着减肥,似乎只有瘦才是最美的。其实,减肥虽然可以让我们的外形更好,但是不合适的减肥方法则…

减肥是我们这个时代的口号,很多人每天都会喊着减肥,似乎只有瘦才是最美的。其实,减肥虽然可以让我们的外形更好,但是不合适的减肥方法则会影响到自己的身体健康。接下来,我们来看下女性月经期能减肥吗?我们一起来看看吧。

妇科专家指出,月经期可以适度减肥的,需要注意的是,女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥,否则不仅不能减肥,反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理週期将减肥分成四期,分别是月经来的1-7天称为减肥福利期、月经后的第7-14天称为减肥超速期、月经后的第14-21天称为减肥平台期、以及月经后的第21-28天称为减肥缓慢期。

经期怎么减肥最快最有效,女性经期减肥需要注意哪些事项?

一、为什么减肥时一直不掉称

1、心情不好,心烦气躁,不掉称 心情不好时,气血运行不畅,经络容易受阻,使体内热量和脂肪代谢不出去,就会造成涨秤或不掉秤。

2、吃太饱,不掉称 因为吃太饱会给肠胃造成负担,就需要大量的血液,供给它帮助消化,使其他的地方代谢缓慢,吃进的热量无法完全代谢掉,聚在体内转变成脂肪。就会造成不掉称或涨称。

3、吃咸多不掉秤 吃咸多就会造成高血压,吃咸多就会喝水多,是因为身体处于干渴状态,而无法起到排毒作用,咸的东西可以储存大量水分,身体代谢不出去,脂肪包含水分不易代谢。

4、便秘不掉称 排除体内毒素和脂肪的管道,是汗液和大小便,以大便为主,人体肠道的毒素有1-15公斤,便秘使体内毒素无法排出体外,造成进多出少,从而影响不掉称。

5、喝酒、喝饮料不掉秤 酒的热量是最高的,饮料含有碳水化合物和糖分很高,不易代谢,所以不掉秤。

经期怎么减肥最快最有效,女性经期减肥需要注意哪些事项?

二、经期怎么减肥最快最有效

1、掌握「时期」自然减轻体重

相信很多女孩子都有这样一个经验:没有摄取太多的食物,体重反而在不断地增加;或者是没做任何运动,体重却相对减少了。这时,你是否在怀疑自己不是一个普通人呢?其实,这一现象很平常。因为女性生理週期的改变会促使体重产生相应变化,也就是说在生理期间体重会微微减轻,生理期过后,体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期,你的减肥目的绝对可以达成。

2、在「最佳减肥时期」调整你的主食

当生理週期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。我们建议你在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。

3、调整主食的第二天做体操

因只在午餐中摄取主食,这样调整后的第二日,你就可以测测你的体重,应该可以减少1公斤(2斤)。在吃早餐前,来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到减肥的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹,又何必呢?

4、相隔一周再调整你的主食

当你体操做完后,就可恢复到正常的饮食习惯,等到一个星期后的同一天,再按照步骤2和步骤3从新迴圈一次。但要注意的是,在生理期来临之前的几日,以及生理期间,由于减肥效果并不是很好,而且本身的体重也会稍微减轻,因此该停止以上一切动作,等到生理期过后,再继续减肥计画。

经期怎么减肥最快最有效,女性经期减肥需要注意哪些事项?

三、月经期间减肥需要注意哪些事项?

1、禁止过度节食

但是月经期间减肥不能过度的节食或者剧烈的运动,不然会影响身体健康,可以採取合适的运动和饮食相结合进行减肥,月经期间要规范饮食,一日三餐要定时定量,不要吃一些高脂肪,高糖,高热量的食物。

2、按时按点吃饭

一日三餐我们要按时按点吃,不要落下,长期吃饭不规律会引起慢性胃炎的,从而导致消化不良,胃胀,胃痛等病情。三餐定时定量,不要饥一顿饱一顿,尤其不要暴饮暴食,暴饮暴食很容易导致消化系统乱掉,造成营养堆积,被脂肪二次吸收,很容易发胖,短时间看不出来,时间久后体重就会上升!

3、吃富含粗纤维食物

月经期间要多吃一些富含纤维素的食物,比如燕麦、荞麦、藜麦、蔬菜和水果,这样可以有效地将体内的垃圾排出体外,从而达到减肥的目的;因为经期流血量比较多,身体比较虚,需要及时的补充营养,可以多吃一些富含铁的食物,比如蛋类瘦肉。

4、拒绝剧烈运动

经期不能剧烈运动,可以练瑜伽、快走、打太极拳,这些比较柔和的运动,增加新陈代谢,加快脂肪燃烧,从而达到减肥的目的,月经后一周可以加大运动量,坚持每天半小时以上的有氧运动。月经期间要注意适当的休息,不要熬夜,注意保暖,不要着凉。

如果你想在月经期减肥,一定不要忘记以上4点注意事项,否则会给身体带来不健康的影响。

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作者: 想要变瘦

一个想要变瘦的美女子,相信长期坚持下去就能够得到满意的减肥效果,在此也把过程和方法分享给大家。

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