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减肥体重一直不掉秤的原因(减肥不掉秤的解决办法)

减肥最怕什么,最怕的不是你坚持不住今天多吃了、也不是今天没坚持运动,最可怕的是你严格控制了饮食又天天运动,但体重还是不降,这是不是…

减肥最怕什么,最怕的不是你坚持不住今天多吃了、也不是今天没坚持运动,最可怕的是你严格控制了饮食又天天运动,但体重还是不降,这是不是最恐怖的了?

减肥体重一直不掉秤的原因

当你减肥不掉秤时,你要先搞清楚你不掉秤的原因,大体有以下几种原因,可以参照自身对照一下:

1.长期不吃主食,掉秤越来越慢,最终掉秤会停止.

2.缺乏维生素会不掉秤,减肥期间可以适当补充点维生素B2和B6.

3.喝水少,导致身体水分不足,代谢降低会不掉秤。

4.睡得太晚,熬夜会不掉秤。熬夜还会让你迅速衰老,早睡早起是抗衰老的最佳法宝,用再昂贵的化妆品也抵挡不住熬夜带来的危害。

5.喝酒不掉秤。减肥期间戒酒。

6.吃得太咸也会不掉秤。

7.便秘会不掉秤。

8.吃得太少也不掉秤。你如果每天的摄入量都不够基础代谢的,那身体就会迅速做出应激反应,再次降低你的基础代谢,以后掉秤就更是难上加难了。

减肥体重一直不掉秤的原因(减肥不掉秤的解决办法)

减肥不掉秤的解决办法

关于如何应对减肥不掉秤,除了建议你不要那么关注体重外(体型更重要),还是要从以下两个方面作出调整,饮食和运动。

饮食方面:重点关注下自己的饮食结构,即使之前没有问题,但为了图省事,有的人也会保持一日三餐老三样。

这样就会导致营养不良,也会导致基础代谢降低,不利于度过平台期。

推荐多样化饮食:根据《中国居民膳食指南》建议,每人每天要吃12种以上的食物,每周25种以上。谷薯类、蛋白类、蔬果应当都要有。同类食物最好定期更换。

运动方面,可以变换下运动方式。如果经常采用一种运动方式,比如跑步,在身体平衡原理的作用下,身体也会适应。

比如你今天慢跑,明天可以选择骑车,游泳或者HIIT间歇运动;你也可以在采用原来运动方式的基础上,提高运动的强度;在做有氧运动的同时,建议增加力量训练,有助于增肌,对提高燃脂效率,也有帮助。

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作者: 减肥达人

资深媒体减肥达人,伊甸园纤秀网邀约资讯达人,在此提供减肥瘦身信息知识,给用户提供减肥瘦身好方法,少走弯路!

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