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如何养成易瘦体质(怎么样才能变成易瘦体质)

为什么别人吃得比你多还那么瘦?可能你就是传说中的易胖体质啊!!今天来聊聊如何解决易胖体质及如何养成易瘦体质这个话题~希望对宝宝们有…

为什么别人吃得比你多还那么瘦?可能你就是传说中的易胖体质啊!!今天来聊聊如何解决易胖体质及如何养成易瘦体质这个话题~希望对宝宝们有所帮助哈

如何养成易瘦体质(怎么样才能变成易瘦体质)

易胖体质的种类及解决办法1、脾虚:多吃五谷杂粮;蛋白质摄入要足;多做运动;补充微生物B族

2、代谢差:补气血,解决手脚冰凉问题;调节受损代谢;不熬夜,睡足;喝够1.5升水;千万别节食减肥、疯狂运动

如何养成易瘦体质(怎么样才能变成易瘦体质)

3、吃多了:记录每日饮食,计算食物热量;总热量不变,少吃多餐

如何养成易瘦体质(怎么样才能变成易瘦体质)

看看自己是什么原因,找到属于自己的解决办法

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易瘦体质的进餐公式

早餐:高蛋白+高纤维

午餐:高蛋白+高纤维+适量碳水

晚餐:高蛋白十高纤维+少量碳水

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易瘦体质小Tips

1、好好吃早餐,早餐有蛋白质

2、三餐规律,不节食

3、少吃外卖多做饭,细嚼慢咽

4、吃饭顺序:汤-菜-肉-饭

5、多吃五谷杂粮

6、少油少盐,控糖限酒

7、不情绪性进食

8、每天喝够1.5升水

9、爱做运动,勤快

10、不熬夜,早睡觉

如何养成易瘦体质(怎么样才能变成易瘦体质)

如何养成易瘦体质(怎么样才能变成易瘦体质)

了解自己的身体,遵循身体的规律,养成健康地生活习惯,才能健康瘦下来吖~这期分享是我结合这些年帮学员减肥的经验和查阅论文总结出来的科学减肥建议。希望能给正在减肥减脂期的姐妹一些帮助,科学健康地瘦下来!

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作者: 减肥达人

资深媒体减肥达人,伊甸园纤秀网邀约资讯达人,在此提供减肥瘦身信息知识,给用户提供减肥瘦身好方法,少走弯路!

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