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湿气太重了怎么调理才能减肥(湿气重的人怎么排湿)

以中医角度来看,很多人不是胖而是湿气重,只要有效去湿,身体就有惊人的变化。以下是中医师佟彤介绍日常可简单易做的【去湿食补法】,例如…

以中医角度来看,很多人不是胖而是湿气重,只要有效去湿,身体就有惊人的变化。以下是中医师佟彤介绍日常可简单易做的【去湿食补法】,例如:自制去湿点心炒米和萝蔔糖、生理期多喝红茶…等透过食补自然袪除体内湿气,不用痛苦减肥,就能自然瘦一圈。

湿气太重了怎么调理才能减肥(湿气重的人怎么排湿)

1.去湿焦米茶

白米是碳水化合物,炒焦之后就碳化成活性炭。我们知道,活性炭的吸附作用很犟,现在连洗面乳都含有这种成分,可帮助大家在洗脸的时候去除油腻脏污。变成活性炭的白米吃进去,从物理学上讲,可以吸附肠道中多馀的水分;从中医疗效看,这就是去湿。

如何制作焦米茶?

将白米洗净后晾干,如果是免洗的可以直接炒,最好用铁的不沾锅,可以不放油,炒到白米变得焦黄就行了。用开水沖泡焦米,这种焦米茶带有谷类的香醇,可以缓解脾虚寒湿的体质和状态。

2.解油腻萝蔔糖

针对吃得太油而导致的气胀、食积、痰多,用萝蔔来缓解很有效,身体好、脾胃犟健的人,适合生吃萝蔔;如果脾胃虚寒最好是熟食。若本身就是个油腻的吃货,不妨在家自制「萝蔔糖」,能去湿还能缓解感冒症状。

如何制作萝蔔糖

萝蔔洗净后切成小块,加入适量的蜂蜜腌渍,等萝蔔在蜂蜜中浮起后,就可以捞出食用了。每次喉咙疼痛的时候吃上一点,情况会得到一定的缓解。这种甜甜的萝蔔有很好去腻、清肺、止咳、利咽效果。

湿气太重了怎么调理才能减肥(湿气重的人怎么排湿)

3.生理期多喝红茶去湿

月经的前几天、雌激素分泌的高峰期,重口味导致喝水,再加上雌激素的保水,两者相加,体内的水液就会滞留,体重自然增加,人也显得肿了。这时可以多喝红茶,茶本身热量很低。其次,茶中含有钾,可以把吃进去的钠置换出来。茶叶中,红茶含钾最多,所以月经增重的那几天,可以多喝红茶来补水,避免身体滞留过多水分。

4.六点后除了喝水尽量不吃东西

一说到湿,人们就想到「去湿」,想到「排毒」,其实我们身体体内自有一种排毒去湿的机制,只要你少吃,适度饥饿,它就会启动,科学上称为「细胞自噬」。怎么做才能提高细胞的自噬能力,让身体有效排毒去湿,很简单:晚饭早吃、少吃。

在正常饮食状态下,从凌晨两点到早餐前,血糖和游离胺基酸的水准,都是一天中最低的,此时的细胞自噬速率达到最大。如果晚饭早吃(不要超过晚上六点),六点之后除了喝水,尽量不吃东西,实在饿了,也最好用芋头、山药这类纤维素多、热量低,不会掀起「血糖风暴」的根茎类食物充饥。这样就可以延长「细胞自噬」的时间,以便清除更多的代谢残渣、异常蛋白质以及自由基,减少细胞的衰老和损伤。就是这个原因,古人早就有「晚吃少」的讲究,现在营养学也说「晚餐要吃得像乞丐」,不仅是为了避免发胖,更是预防疾病甚至防癌。

5.体质湿的轻断食这样吃

两个鸡蛋,一瓶牛奶,两碗杂粮粥,炒蔬菜和西瓜各五百克,这些食物在一天内吃完,热量大约是五百至六百卡。而这个饮食量,并不会让你饿得前胸贴后背,很建议一周选两天来吃,馀下的那五天,可以稍微放纵一下,只要不要过油、过甜、过饱,每天的热量是这两天的一倍左右,这样五比二的节食节奏,收到的效果不只是减肥,还能防病和抗衰老,同时启动我们前面说的「细胞自噬」机制,让身体有效排毒去湿。

6.体质湿的人不适合生酮饮食

从中医角度看,生酮饮食是典型的伤脾饮食。首先,它所摄取的大量脂肪,是最难排空,也是最难消化的,这就极大地耗伤了脾气。其次,它剥夺了吃五谷杂粮来健脾的机会。在此双重影响之下,就算忍住生酮饮食的乏味而减肥成功,脾虚带来的后患也可能使身体容易復胖,减重恶性循环不断出现。

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作者: 减肥达人

资深媒体减肥达人,伊甸园纤秀网邀约资讯达人,在此提供减肥瘦身信息知识,给用户提供减肥瘦身好方法,少走弯路!

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