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吃红薯减肥还是发胖?怎么吃才不会长胖吗

红薯是一款非常优秀的薯类主食。 很多人都抵挡不了它的诱惑, 不过红薯这么甜腻,吃了会长胖吗? 今天小编就来给喜欢吃红薯的朋友科普下…

红薯是一款非常优秀的薯类主食。

很多人都抵挡不了它的诱惑,

不过红薯这么甜腻,吃了会长胖吗?

今天小编就来给喜欢吃红薯的朋友科普下~

红薯可以帮助减肥的原因

1、红薯热量低。每100克红薯含脂肪仅为0.2克,它的热量只有大米的1/3。

2、红薯中的膳食纤维有助于加速肠道蠕动,缓解排便,使肠道畅通。

3、红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其富含纤维素和果胶,而且有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。

可能有小伙伴会问

那么红薯为啥这么甜?

小编来回答啦~~

红薯主要含淀粉,也就是多糖

在转化为葡萄糖和果糖烹饪的时候

在高温下部分淀粉会糖化

还会从体内流出来

所以会感觉到甜味。

吃红薯减肥还是发胖?怎么吃才不会长胖吗

有专家说

任何疾病的疗愈,需要三个疗愈的条件:

1、良好心态占50%。

2、正确的饮食生活习惯占45%。

3、精准的用药占5%。

可见饮食生活习惯占比之大。

吃红薯可是有讲究的,

大家知道怎么吃才不会长胖吗?

1.早上吃红薯更减肥

早上是肠道排毒的重要时间,经过一夜的休整,肠胃急需清除体内的垃圾和毒素。此时吃红薯,其膳食纤维有助于加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,达到减肥瘦身的效果。

2.适度吃更能瘦

早上是肠道排毒的重要时间,经过一夜的休整,肠胃急需清除体内的垃圾和毒素。此时吃红薯,其膳食纤维有助于加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,达到减肥瘦身的效果。

3.混合食物一起吃,减得快

红薯减肥需要做到营养均衡,与其他蔬菜和营养的配合才会效果更好。只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能补充丰富的营养元素,既使得身体循环稳定。

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作者: 减肥达人

资深媒体减肥达人,伊甸园纤秀网邀约资讯达人,在此提供减肥瘦身信息知识,给用户提供减肥瘦身好方法,少走弯路!

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