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吃什么饮食减肥快?这3道菜送给你,比吃黄瓜掉肉还快

这三种蔬菜,热量比黄瓜还低,减肥者的贴心小助手,不用再依靠节食也能减肥,一起来看看吧! 冬瓜 冬瓜,每100克只有10000卡路里…

这三种蔬菜,热量比黄瓜还低,减肥者的贴心小助手,不用再依靠节食也能减肥,一起来看看吧!

冬瓜

冬瓜,每100克只有10000卡路里。高纤维,高VC,低卡0钠,减肥防肿,强力补水

推荐做法:[海米冬瓜]

吃什么饮食减肥快?这3道菜送给你,比吃黄瓜掉肉还快

1、准备食材

首先,将海米浸泡在温水中,去除腥味,冬瓜去皮、剥皮、切碎,米辣椒切成段状,青椒也切成圆,然后再准备一把大蒜,用切碎大蒜。

然后,将浸泡好的海米,水分倒出备份。

2、把冬瓜放在水里热一下。

煮半锅开水,倒入冬瓜里煮,30秒以上,等待冬瓜半透明煮就可以了,倒出来,然后调节水分。

3、开始做饭

锅里烧油,倒入海米,炒一会儿小火,煮出香味,加入大蒜一起炒,炒出蒜香。

再次倒入青红辣椒卷,继续炒,充分融合辣味。

然后倒入冬瓜,转动大火,快速均匀地翻转。加入生抽,盐,糖,鸡粉,蚝油,然后继续翻锅,炒调料,然后沿着锅边撒点清水,把火关小点煮一会儿就有味道了。

再放点淀粉,让汤更好地包在冬瓜表面,均匀翻转就能出锅,新鲜,甜蜜如初。

新鲜海带

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高矿物质新鲜菜肴每100克只有13000卡路里。高硒、高蛋白、海带多蔬菜、补铁补充蛋白质

1、海带烧水

首先,把海带放入锅里煮,大火烧水后,倒入海带,然后将海带上的盐分和粘液煮熟捞出,然后用凉水进一步冲洗。

2、海带调料

事先准备海带的大蒜和辣椒粉倒入,再次加入精盐调味,然后加入鸡精,使其新鲜,倒点生抽,加点醋,增加食欲,多浇芝麻香油,增加香味,摇晃小盆,用手抓着搅拌,让所有海带丝绸都能品尝到。

最后,倒上香葱,把盘子混合好,就可以把一盘脆爽的海带菜放在餐桌上。

西红柿

解馋还可以减肥,每100克只有14000卡路里。高纤维、高VC、大西红柿的热量低于圣女果,润肠排便、抗氧化及保护眼睛

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推荐食谱:西红柿龙利鱼

食材:龙利鱼、西红柿、盐、调料酒、生物提取液、淀粉、黑胡椒粉。

具体步骤:

1、西红柿去皮切碎,龙利鱼切成片准备。

2、在龙利鱼块中加入盐、调料酒、生抽、淀粉、黑胡椒粉腌制备用。

3、往锅里放油,炒西红柿块后,放入龙利鱼块,放入盐、黑胡椒调味,再放入半碗水煮即可。

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作者: 减肥达人

资深媒体减肥达人,伊甸园纤秀网邀约资讯达人,在此提供减肥瘦身信息知识,给用户提供减肥瘦身好方法,少走弯路!

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