首页 减肥饮食 水果代餐真的能减肥吗-小心越吃越胖!

水果代餐真的能减肥吗-小心越吃越胖!

减肥瘦身是现代女性比较关注的话题,女性都想拥有苗条的身材,女性想要减肥瘦身应该要少吃高热量的食物,应该要控制饮食热量和脂肪的摄入量…

减肥瘦身是现代女性比较关注的话题,女性都想拥有苗条的身材,女性想要减肥瘦身应该要少吃高热量的食物,应该要控制饮食热量和脂肪的摄入量,曾几何时,“水果代餐”能减肥的说法莫名其妙的风靡至今。不可否认,水果确实很好吃,基本所有的水果都含有丰富的营养并且能够帮助消化。而且在炎炎夏日里,吃着冰镇可口的西瓜看着欧洲世界杯,简直爽到不能再爽了!在这里我先肯定一下,至少吃冰镇西瓜比吃奶油冰淇淋要强很多!

水果代餐真的能减肥吗-小心越吃越胖!很多书籍和研究都会把水果列为每日必食,健康饮食指南一般建议每人每日吃200~350克水果。因为水果富含多种维生素、矿物质和有益的生物活性物质。其中维生素C就最为人熟知,它能增强抵抗力,防坏血病,促进伤口癒合,还能增加血管壁的弹性和抵抗力。水果一般富含糖分,能供人体直接吸收,产生热能;而内含的有机酸,又能促进刺激消化液分泌,有助消化。水果还含丰富的钾元素,有利于血压的控制。此外,水果与蔬菜一样,膳食纤维多多,能促肠蠕动,预防便秘。

但是多吃水果甚至使用水果代餐真的能够成功减肥吗?答案却是否定的!

因为脂肪并不会直接导致发胖,其实导致肥胖的罪魁祸首是碳水化合物!

水果里的面可不是只有水,还含有果糖啊!而一切的糖,都被称之为碳水化合物!

有一些人对水果没有戒心,常常大吃特吃,以为这样可以减肥,未料愈减愈肥!吃蔬果并没有错,问题在于蔬菜、水果份量的分配,千万不可忽视水果吃过量所带来的后遗症。

不过不要慌!只要每天吃的水果适量,就不会影响到你的减脂大计!

当然如果你选择含糖量低且其他营养成分高的水果,你也可以多吃一些,而这种水果已浆果类最多。(当然人无完人,“果无完果”,标準仅供参考)

在这里推荐三个不错的水果!

1.香蕉

水果代餐真的能减肥吗-小心越吃越胖!作为减肥健身者最常吃的水果,香蕉一直都是久负盛名的。百克香蕉热量为93卡,可以用它来代替部分主食.

2.猕猴桃

一颗猕猴桃所含有的维生素C,是一个成年人一日所需的维生素C的两倍还要多。VC能够美白皮肤,美容瘦身的功效。并且猕猴桃含有精氨酸,能够防治血栓的形成,在运动健身期间猕猴桃一天吃两个以上的话,更能够有防止血液凝固和减少体内脂肪。

3.牛油果

牛油果含有丰富的食用植物纤维,丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,它是高能低糖水果,有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能,并且富含的高蛋白这点对于增肌的人来说是主要的诱人因素。

本文内容由互联网用户自发贡献,出于传递更多信息之目的,文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请通知我们,一经查实,本站将立刻删除。
本文链接: https://www.wzydy.com/jfss/jfys/16111.html
上一篇
下一篇

作者: 想要变瘦

一个想要变瘦的美女子,相信长期坚持下去就能够得到满意的减肥效果,在此也把过程和方法分享给大家。

为您推荐

返回顶部