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吃什么食物有助于减肥,减肥期间不吃晚饭有什么危害

对于懒人来说,减肥是一个很痛苦的事情,但假如不减肥,不仅身上肉痛苦,心灵上打击的痛苦也会与日俱增。而懒人减肥法,通常都有一个习惯,…

对于懒人来说,减肥是一个很痛苦的事情,但假如不减肥,不仅身上肉痛苦,心灵上打击的痛苦也会与日俱增。而懒人减肥法,通常都有一个习惯,就是既要能减肥,又能吃得好。当然像这种减肥其实也不是没有,这不但是靠技巧,也要靠方法的。只要按照正确的方法进食,不节食也能瘦身成功。那么,究竟怎么吃才能减肥呢?通过谘询身边的瘦身达人以及专业健身人士,为大家整理介绍了以下几种对减脂瘦身非常有利的食材

吃什么食物有助于减肥,减肥期间不吃晚饭有什么危害1、杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,减低想吃东西的欲望,有利于控制体重。

2、黑巧克力

别以为吃巧克力一定会发胖哦!黑巧克力可不同,吃一两块含有70%可哥粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求,因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,饱腹感延长。

3、燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饑饿激素的释放,也能延缓血糖上升。还不容易饿,是健康又能降低食欲的好食物。

4、扁豆

扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高,这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。所以,吃扁豆可以抑制食欲,增强饱腹感,吃扁豆还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加,尤其是腹部的。

5、生菜

给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。另外,吃生菜同样可以抑制食欲哦!

延伸阅读:减肥不吃晚饭的危害

减肥期间怕长肉,很多人选择不吃晚餐,其实这样是不对的.我们看看对身体都有什麽影响

1.影响工作学习效率

而且现代人工作学习都到很晚,我上高中的时候晚自习到九点多,不吃晚饭受得了吗,虽然现在提倡学生减负,但学业压力依然很大,上班族们肯定都经历过加班吧,加班到八九点甚至十一二点的很多,午饭过后八九个小时不补充能量,再强的身体也是扛不住;不仅是这样,还有上夜班的人,晚饭肯定不能少的。

2.影响睡眠

当人体晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会自然的产生饑饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不吃饭补充能量,晚上会失眠的,因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低。

3.伤肠胃诱发胃病

还有一点,晚上加班或娱乐后,饑饿感会促进胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来胃溃疡胃炎,甚至发展成胃癌都有可能,到那时只能后悔

另外减肥时不要一味的只吃素食,脂肪含量相对较少的肉类也可以选择,这样才能保证营养均衡。

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作者: 想要变瘦

一个想要变瘦的美女子,相信长期坚持下去就能够得到满意的减肥效果,在此也把过程和方法分享给大家。

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