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什么饮料热量最低,减肥喝什么饮料比较健康

可乐、雪碧、苹果汁、椰汁、酸奶……饮料千千万,哪种饮料更健康?哪种饮料热量最低? 今天,小栗子就来扒一扒各种过年饮品,帮助大家选择…

可乐、雪碧、苹果汁、椰汁、酸奶……饮料千千万,哪种饮料更健康?哪种饮料热量最低?

今天,小栗子就来扒一扒各种过年饮品,帮助大家选择最适合过年喝的饮品,防止大家不知不觉喝胖、喝穷。

什么饮料热量最低,减肥喝什么饮料比较健康

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本次测评各个品类各找了7款,分别计算了平均值,涉及的数据较少,结果仅供参考

很多人超爱的“肥宅快乐水”,但其中在一众“糖水”中,碳酸饮料的热量是最低的,毕竟它的热量来源只有糖,其他的饮料的热量来源除了糖,还有碳水、脂肪、蛋白质等;价格也是最实惠的。

可乐含咖啡因(1听330ml的可*可乐含咖啡因34mg),如果实在拗不过(真)小朋友要喝饮料的决心,还是避开可乐,选其他饮料吧。

嘴馋又想控糖的朋友可以试试“无糖”可乐。

什么饮料热量最低,减肥喝什么饮料比较健康

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看价格,冷压果汁>NFC果汁>浓缩还原果汁;论营养,理论上来说,冷压果汁>NFC果汁>浓缩还原果汁;

但和加了维生素矿物质的糖水相比,并没有好多少。纤维损了,而且一杯橙汁往往>1个橙子,容易吃多。

本次测评中,果汁饮品的热量和碳水化合物含量是最高的。还有很多人钟爱的乳酸菌饮料,含糖量也特别高。

如果想喝得健康一点,就加水稀释喝吧。

什么饮料热量最低,减肥喝什么饮料比较健康

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过年少不了大鱼大肉,每次都吃撑,这时就想来一罐酸奶,美其名曰“健康”“助消化”。结果是,不仅没助消化,反而越吃越撑。

正确的做法:饭前来一瓶,饱腹感超绝,再看到后面的“山珍海味”也容易收住手。

餐桌上的酸奶一般都是加了糖的,好在添加量不算多,喝一杯(250g)摄入的添加糖也在WHO的建议值以下。

选无糖的当然更好啦,更多无糖酸奶详情,请点击扒了95款「无糖」酸奶,我们推荐这几款!

李*园、A*钙奶……这些就算了吧,只不过加了糖、香精的“含乳饮料”,除了味道好喝之外,营养价值和真牛奶相差的不是一星半点。

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从小喝到大的椰子汁,号称“经常用脑,多喝六*核桃”的六*核桃,健身人士超爱的燕麦奶杏仁奶豆浆等……这些都算植物蛋白饮料。

有些产品以“低卡”为卖点,其实没必要。热量低,不过是“料少、水多”的原因。自己拿水稀释不就行了么。

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大致计算了一下,按照1粒巴旦木1.3g计,100ml的巴旦木奶里只有1粒半的巴旦木。

想要健康和营养的话,不必追求低卡,选择无添加糖的植物蛋白饮料,还是很不错的选择。

什么饮料热量最低,减肥喝什么饮料比较健康

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近几年被炒的很火的“健康饮品”,“轻断食”“健康”“饱腹感”等宣传得天花乱坠。

实际上,五谷杂粮汁和五谷杂粮根本不是一回事,加工过程中,会流失很多维生素、矿物质、膳食纤维等

GI值也更高了。五谷杂粮里面一般都会加白砂糖或红糖,再加上红豆、薏米、玉米等淀粉类主食,榨汁后,更好消化,相当于加了很多糖的稀饭,GI升高,容易引起较大的血糖反应。

什么饮料热量最低,减肥喝什么饮料比较健康

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我想大多数人都不知道酒精本身有热量,比碳水化合物还高很多:酒精的能量系数是7kcal/g,碳水化合物是4kcal/g。高度数酒的热量比米饭还高,比如二锅头(58度)的热量有351kcal/100ml

酒精是1级致癌物,为了健康考虑,最好滴酒不沾。

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从收集到的数据来看,各种饮料的热量都不算高,但热量再低也架不住你“吨吨吨”地喝。

偶尔喝一次就不要太计较啦,也没必要非得追求“健康饮品”,自己喜欢不就是最好的选择嘛?

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作者: 减肥达人

资深媒体减肥达人,伊甸园纤秀网邀约资讯达人,在此提供减肥瘦身信息知识,给用户提供减肥瘦身好方法,少走弯路!

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