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减肥大姨妈推迟是什么原因?为什么减肥都成功了,月经却不来了

有好多女性总是热衷于减肥,但是好多人减肥成功了,月经却不来了,让人很苦恼,这究竟是为什么呢,其实可能是减肥留下的后遗症,导致身体出…

有好多女性总是热衷于减肥,但是好多人减肥成功了,月经却不来了,让人很苦恼,这究竟是为什么呢,其实可能是减肥留下的后遗症,导致身体出现了一些问题。但是并不是所有的减肥都会导致月经不调的,只有一些错误的减肥方法才会导致月经出现问题,其中最主要的一个就是节食减肥,会带来很多副作用。

减肥大姨妈推迟是什么原因?为什么减肥都成功了,月经却不来了

1、不正确减肥会带来很多的健康问题

减肥一定要选择合适的方法,最主要的就是少吃多动。保证每天摄入第二天所需能量和维生素,其他的就属于摄入过多,还有一点就是饮食的搭配也很重要,否则也会造成某一种物质偏多,造成不均衡,还有就是长时间只摄入一种食物对胃肠来讲也不是什么好事情,当然对精神也是考验。

然后就是运动,当然还有排汗、排便。运动消耗的能量大多是由食物转化而来的,所以,如果运动量小,可能只能平衡掉你因为饥饿而吃掉的食物,并不能消耗到你原本储藏在体内的能量。

这两者一定要相结合,缺了任何一方面减肥都是不容易的,只有相结合才是正确的减肥方式。而且不建议过度的使用一个原则,比如说绝食,这虽然可以不用运动,而且还能在短时间内就瘦下来,但是反弹也是非常快的,过一段时间体重就会涨回来,而且身体很难回到以前的健康的感觉了,因为身体会因为绝食出现很多的问题。

2、减肥减到什么程度就可以了

想减肥的时候要先计算一下自己需不需要减肥,首先我们要算一下自己的BMI,维持在18.5-23.9就是正常的,也就是把体重控制在这个正常的范围里就可以了,如果你在减肥过程中对自己要求太过于严格,就很容易对身体造成问题。

3、为什么减肥都成功了,月经却不来了

我们的身体里,有个系统叫做下丘脑,脑垂体,性腺轴吗。这个系统是层层管理和反馈,共同调节人体性激素水平的系统,比如月经、排卵、怀孕、衰老等都和它有关系。最高层是下丘脑,它掌管十几种激素的分泌,是很多系统的中枢,其中就包含摄食中枢和饥饿及吃饱中枢,它很脆弱,容易受影响。

当你节食时会影响下丘脑,进而影响了整个系统,作为下层的卵巢在黄体生成素和卵泡刺激素的分泌上就明显中气不足,卵巢分泌的雌激素和孕激素也会减少,所以会导致月经失调。如果体重低于标准体重的5%-10%时,月经有可能开始不规律了。一旦低于标准体重的15%时,闭经的几率就会大大增加。

4、如果体重恢复到从前,月经会回来吗

月经会受到很多因素的影响,每个人面临的情况也都不一样。所以,在逐步恢复期的时候,不要奢求立即完全的回到从前,因为,就算体重恢复到正常,可是月经还没有来,那是有可能存在的。因为神经内分泌调节的恢复需要一段时间的,由于你长时间的节食导致的紊乱,有可能造成功能上损伤或萎缩,这个时候需要你及时就诊,不要耽误病情。

减肥大姨妈推迟是什么原因?为什么减肥都成功了,月经却不来了

女性应该如何减肥才能保证自己的生理周期不受影响呢?

1.注意主食的摄入

很多女性认为吃主食是发胖的主要原因,所以减肥期间要控制主食的摄入量。但其实主食也是谷类的一部分,所以减肥的时候也要保证主食的摄入。平时主食摄入量不要超过每天200g,属于正常饮食范畴。即使减肥期间不吃普通的白米和面粉,也要改用小麦、全麦、燕麦、红薯、玉米等食物,避免碳水化合物过多或过少导致的代谢问题。

2.控制脂肪的摄入

脂肪的摄入量必须尽可能减少。毕竟这是发胖的直接原因,但必须注意的是,脂肪的摄入并不能完全消除。人的脂肪摄入量过低,或者当脂肪摄入量低于正常下限时,就会导致女性雌激素合成减少。一旦此时激素水平下降,就会导致垂体和卵巢之间的调节异常,容易出现月经失调。所以减肥过程中一定要注意调节脂肪摄入。女性正常体脂范围在20%到25%左右,不要太低。

3.注意适当的锻炼

即使是长期不运动的女性,在减肥过程中也会突然大量运动,但实际上这不仅会影响女性的健康,还会影响女性正常的生理活动。由于运动量突然大,很多女性在短时间内雄性激素分泌旺盛,会影响关节损伤。很多女性会减少主食和脂肪的摄入。几种情况结合起来很容易导致闭经。所以减肥期间,运动一定要循序渐进,以有氧运动为主。

其实女性在减肥过程中也要学会记录自己的生理周期,学会判断自己的情绪变化。一旦发现自己情绪过于暴力,生理周期不正常,就应该立即停止减肥。此时,不仅要恢复正常的作息和饮食习惯,情况相对严重的女性也要立即就医。良好的生活习惯和饮食习惯是减肥的正常途径。虽然减肥慢,但是可以保证女性健康。

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作者: 减肥达人

资深媒体减肥达人,伊甸园纤秀网邀约资讯达人,在此提供减肥瘦身信息知识,给用户提供减肥瘦身好方法,少走弯路!

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