首页 减肥问答 减肥瘦下来要多久?减肥成功需多长时间

减肥瘦下来要多久?减肥成功需多长时间

来吧,直接上干货。我一个朋友花了半年时间瘦了30斤,到现在5年了都没有反弹。当然跟你说这个案例并不是说他减得有多好,而是我要跟你分…

来吧,直接上干货。我一个朋友花了半年时间瘦了30斤,到现在5年了都没有反弹。当然跟你说这个案例并不是说他减得有多好,而是我要跟你分享,他在减肥过程中养成的认知和逻辑,这才是他不反弹的核心所在。

减肥瘦下来要多久?减肥成功需多长时间

1、对于减肥来说,时间和速度不重要,重要的是减掉的到底是什么?

减肥瘦下来要多久?减肥成功需多长时间

其实对于减肥来说,减肥的时间和速度都不是最重要的。重要的是你能不能长期坚持,能不能让你感觉很舒服。内心愿意去真正的实施。

每个人的减肥时间和速度其实都不同,有的人一个月能减五六斤,有的人能减10斤,甚至多的一个月能减10-15斤。

但这个其实是没有意义的,因为减得越快也就意味着越难以坚持,难以复制。你第1个月能减15斤,第2个月肯定减不了15斤,可能只有10斤,第3个月可能就只有8斤了。

减肥瘦下来要多久?减肥成功需多长时间

很多人在这个时候就会产生疑惑,开始怀疑自己为什么最开始可以减得那么好,现在效果却越来越差,是不是哪里自己出了问题?

就开始怀疑自己,怀疑减肥是不是哪里弄错了?其实这是正常的,对于减肥来说第1个月是最快的,后面减肥速度会逐步降低。

这也是我经常跟大家说减肥不用看重时间和速度,这都是表象,没有意义的,因为你一旦看中这个,你的内心就会患得患失。容易朝令夕改,改来改去,正确的减肥方法就改成不正确的了,到时候减肥效果就会越来越差。

真正的减肥减掉的肯定都是脂肪,燃烧一公斤脂肪需要消耗7700大卡的热量。按照每天制造500大卡的热量差的标准来计算,那就是一个月只能减3-4斤,但这3~4斤都是纯脂肪为主。

减肥瘦下来要多久?减肥成功需多长时间

所以你说一个月减10斤15斤是没有意义的。这样减掉的大部分都是肌肉和水分,脂肪比较少。后续就非常容易出现反复。就会陷入不断减肥,不断反复,不断反复不断减肥的恶性循环。

只有减掉的都是纯脂肪,才不会反复。才能最大限度地保证我们减肥的效果。

2、减肥效果能长期保持的核心就是融入生活之中

减肥瘦下来要多久?减肥成功需多长时间

按照我上面说的方法,一个月能减4斤。第1个月4斤,第2个月也是4斤左右,甚至接下来几个月可能都是4斤。

那么你的心态就会很平和,你知道会有这么一个结果,不再患得患失也知道自己减掉的大部分都是脂肪,后面也不会反弹,现在减4斤也就意味着你永远的减掉了4斤体重,后续不会反弹的那种。

这样看来,你虽然每个月减得不多,但减肥速度是最快的。因为不反弹的减肥才是真正的减肥。才能长期坚持下去,因为人都是需要反馈的动物。

反馈越强,人就越有动力,越能坚持下去。这样也不会打扰你正常的生活节奏,你会慢慢地养成这种习惯。

减肥瘦下来要多久?减肥成功需多长时间

也不会觉得自己是在减肥,只会让自己在平常的生活而已。这样慢慢地你就会把减肥融入生活,让生活中有减肥,减肥中有生活。

慢慢地不分彼此,相互交融。形成一个比较完美的状态。自己也不会觉得难以坚持,因为就像平常的吃饭喝水一样,依靠习惯的自动运行而已,根本不需要用毅力去坚持。

慢慢的慢慢的,一年下去能减四五十斤。一般人就能减到比较标准的体重。以后也不会出现反弹,这才是我们一般人应该做到的。但正如一个富人说的一样:没有人接受慢慢变富。同样,也没有接受慢慢变瘦,大家都去找捷径,后果就是一直减肥一直反复,一直减肥不成功。

总结一下:对于减肥来说。减肥时间和速度都不重要,重要的是减肥的逻辑和不反弹的本质,这才是我们真正应该掌握的。

本文内容由互联网用户自发贡献,出于传递更多信息之目的,文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请通知我们,一经查实,本站将立刻删除。
本文链接: https://www.wzydy.com/jfss/jfwd/17085.html
上一篇
下一篇

作者: 想要变瘦

一个想要变瘦的美女子,相信长期坚持下去就能够得到满意的减肥效果,在此也把过程和方法分享给大家。

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。

返回顶部