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为什么减肥减不下来,什么原因(减肥减不下来最主要的原因)

很多人减肥一直瘦不下来,就是因为自身的新陈代谢太低了。 为什么减肥减不下来,什么原因(减肥减不下来最主要的原因) 但是很多人不知道…

很多人减肥一直瘦不下来,就是因为自身的新陈代谢太低了。

为什么减肥减不下来,什么原因(减肥减不下来最主要的原因)

但是很多人不知道自己的代谢低是有什么问题导致的,如果你连导致代谢低的原因都不知道,那你如何去恢复你的正常代谢以及提高你的新陈代谢呢?

为什么减肥减不下来,什么原因(减肥减不下来最主要的原因)

所以下面给大家分享代谢缓慢导致减肥困难的13个原因,基本上把90%的人群代谢低的原因给大家总结了,看看哪些是影响你减肥慢的原因,赶快收藏点赞关注,后面好一一对照来改善你的新陈代谢。

代谢缓慢导致减肥困难的有以下13种原因,让我们一一列举,

1、年龄因素,主要是因为年龄增加而生长激素减少的缘故。好消息是可以做两件事来提高生长激素,最有效的就是禁食,禁食时有可能将生长激素增加20倍。

2、运动,但必须是激烈运动,以高强度间歇性运动为代表,或做力量训练。

3、更年期女性超过50岁通常会进入更年期,卵巢进入退休状态,肾上腺充当卵巢的备份功能。如果肾上腺功能不足,则压力激素皮质醇会一直处于高位,身体往往会因为这种高水平的皮质醇而分崩离析。这就是为什么在经历更年期之前,以及期间包括之后,照顾好肾上腺非常重要。

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3、怀孕时怀孕不仅会给女性身体造成很多创伤,还会增加雌激素,雌激素是一种制造更多脂肪的激素。想要调节雌激素水平,可以尝试多吃十字花科蔬菜,同时避免增加雌激素的食物,如乳制品和亚麻籽,当然还有大豆。

4、节食历史,长期每餐摄入不足,刻意少吃或营养摄入不足,让自己一直处于半饥饿或饥饿状态,这一定会降低代谢,让减肥变得越发艰难。另外,也不要低脂饮食,因为身体需要脂肪来支持基本的内分泌系统。

5、高糖饮食习惯最可能发生的事就是胰岛素抵抗,这将完全阻碍你的减肥进程。

6、慢性压力可以把压力做更多的糖分,它会把体内的蛋白质转化为葡萄糖,不仅流失肌肉,还阻碍脂肪燃烧期。

7、甲状腺功能减退,90%的甲状腺功能减退属于桥本,与免疫系统有关,但这通常不是真正的甲状腺问题,是由肠道的某些问题引起。桥本需要补充益生菌西,还有维生素D等。其他甲状腺减退,涉及雌激素问题,当雌激素过多时,会部分关闭甲状腺功能,典型如活性的T3激素缺乏,会直接降低代谢水平。

8、脂肪肝,肝脏是非常重要的激素生成和活化器官,肝脏被大量脂肪包裹,将没有能力调节。皮质醇、雌激素、胰岛素和生长激素这些都是决定是否燃脂和减肥的重要激素。

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9、肥胖,一般来说,脂肪越多则伴随更多的雌激素,雌激素让人更容易变胖。之前讲过,雌激素、皮质醇和胰岛素这三种激素占主导,会阻断七种燃烧脂肪的激素,这一点非常重要。

10、频繁进食,让身体一直处于储存脂肪的状态,合成大于代谢消耗,进一步拉低代谢。

11、经常饮酒,尽管只喝一杯葡萄酒,但即使少量酒精,也会导致接下来的48小时停止燃脂,因为肝脏忙于代谢酒精,而无法代谢脂肪。如果每隔一天或每三天都饮酒,这很可能就是你无法减肥的原因。

12、儿童期感染,很少有人天生就胖,即使很早发胖,也常常发生在几岁时。回想一下当时的情况,可能是因鼻窦感染、哮喘等服用了类固醇抗生素以及吸入式药物,这些会以某种方式影响你的新陈代谢,并从那以后开始变胖。所以一个人很早就可能被改变了新陈代谢。只是很多时候我们并没有把这个问题联系起来。

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13、最后一件事实际上非常重要,很多人都在吃药。我不是告诉你停止服药,而是尝试和你的医生一起寻求替代解决方案,减少对药物的依赖。因为泼尼松、类固醇、抗焦虑、抗抑郁药和抗生素都会增加体重并减缓你的新陈代谢。

看到上面13个影响代谢低的原因,你是不是有眼前一亮的感觉,终于发现了有那么几个影响自己代谢的问题,这么多年一直努力的减肥, 但是从来没有解决过这些问题,所以体重一直彷徨不掉。

如果你还觉得减肥难,所以请坚定自己的信念,多给自己一点点耐心,相信自己一定能够瘦下来,然后当你瘦下来的时候,你就会觉得自己所做的一切努力都是值得的,你也一定会感谢曾经努力的自己的,所以,加油吧,姐妹们。

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作者: 减肥达人

资深媒体减肥达人,伊甸园纤秀网邀约资讯达人,在此提供减肥瘦身信息知识,给用户提供减肥瘦身好方法,少走弯路!

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