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减肥的误区(减肥注意事项有哪些)

在我们减肥过程中,有哪些误区是你不知道的呢?下面跟着伊甸园纤秀网一起来了解一下吧! 减肥的误区(减肥注意事项有哪些) 1.认为只要…

在我们减肥过程中,有哪些误区是你不知道的呢?下面跟着伊甸园纤秀网一起来了解一下吧!

减肥的误区(减肥注意事项有哪些)

1.认为只要多运动就行,而不注意饮食。研究表明:就算每天多增加运动量,但只要饮食增加,你辛辛苦苦的减肥成果,便会付诸东流。因此要想获得持久的减肥效果,除了加强运动外,还应合理的调配饮食。

2.只作局部运动。其实局部运动消耗能量少,而且易疲劳,不能持久;脂肪供给是由神经和内分泌调节和控制是全身性的。并非练哪个部位那个部位的多余脂肪就会减掉。

3.认为运动强度越大,减肥效果越好。其实,只有持久的,小强度的有氧运动,才能消耗多余的脂肪。因此轻松、平缓、长时间、低强度的运动,最有利于减肥。

减肥的误区(减肥注意事项有哪些)

减肥的关键时间

减肥的关键时间是饭后的半小时。首先要做的就是要饭后动一动。因为小肠吸收是从饭后大约半小时开始的。而血糖浓度上升,约是小肠开始吸收后的半小时。针对这种现象提出如下切实可行措施:

1.饭后整理庭院或晾台。趁整理之便,行减少脂肪之效。

2.饭后打扫房间。并养成习惯。

3.洗澡加清洁浴室。吃完晚饭稍微休息半小时,好好洗个澡,再整理干净浴室,两全其美,效果最佳。

4.夫妻互相按摩。晚餐后半小时,夫妻互相按摩,被按者很舒服,按摩者,是上佳的减肥健身运动。

5.吃饭选较远一点的餐厅。中午倘若不得不在外用餐,就找一家较远一点的餐馆,走上一刻钟,吃完再走回来。

6.饮食改善从简单的做起。如:少喝含糖饮料(因它的热量比想象的要多)。少食或不食甜食等。

减肥忌操之过急

肥胖与多种疾病的发生有着密切关系。研究显示:大量减食而使体重迅速下降者,会引发胆固醇结石。因此应逐渐减少饮食量,使体重逐步降至理想水平。

减肥不可断断续续

超重者,易患冠心病。但先减轻后又恢复如初的人,患冠心病的几率,比增加体重的患病比率还要大。

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作者: 减肥达人

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