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晚餐几点吃有利于减肥(晚餐吃什么比较健康,可以减肥)

根据小编多年与各位减肥成功姐妹的沟通经验来看。减肥过程中,遇到最大的困难就是无法抵挡美食的诱惑,很多刚刚减肥的姐妹,遇到最大的难题…

根据小编多年与各位减肥成功姐妹的沟通经验来看。减肥过程中,遇到最大的困难就是无法抵挡美食的诱惑,很多刚刚减肥的姐妹,遇到最大的难题就是减肥应该怎么吃?今天,小编就和大家聊下如果减肥,晚餐到底怎么吃?

晚餐几点吃有利于减肥(晚餐吃什么比较健康,可以减肥)

减肥期,晚餐应该怎么安排?

晚餐的时间安排

如果你一直在减肥的道路上不懈努力,那你一定听过诸如此类的话

“超过中午12点只能喝水”

“晚上5点之后不能吃饭”

“最晚的进餐时间是晚上6点”

小编对于上面这种,规定几点几点不吃饭的主张不敢苟同,因为,有些人,这顿可以不吃,但是下顿可能吃的更多,对减肥人群而言如果你白天摄入的食物热量够高,晚间过晚吃饭,热量无法及时消耗,从而导致肥胖,同时,太晚吃东西,也会影响肠胃休息从而影响睡眠质量,睡不好,也会发胖。

科学建议:傍晚的17点-19点吃晚餐,最好

晚餐几点吃有利于减肥(晚餐吃什么比较健康,可以减肥)

晚餐的食物安排

一个原则:少油少盐少糖、多吃蔬菜

摄入量:7分饱最佳

食物选择:主食选择粗粮、瘦肉或者鸡蛋、一小份蔬菜

科学建议:如果你觉得吃不饱,那就早点睡觉

【热爱运动的“活力少年”】

一个原则:晚餐实行“二步走”计划

第一步 - 运动前1小时:以碳水为主,香蕉、全麦面包、玉米、小紫薯

第二步 - 运动后1小时:以膳食纤维和蛋白质为主,可以吃一些鸡胸肉和蔬菜,配少量的全麦面包

科学建议:不要以为运动不吃东西会瘦的更多,到时候肌肉流失,可就得不偿失了

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作者: 减肥达人

资深媒体减肥达人,伊甸园纤秀网邀约资讯达人,在此提供减肥瘦身信息知识,给用户提供减肥瘦身好方法,少走弯路!

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