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适合懒人减肥的方法,不想节食,如何快速掉称?

很多人为了把身上的肉给减下去,想要天天掉称,可以说是无所不 用极其,想尽了各种各样的办法。为了自己能快速掉称,一天只吃水果,或者早…

很多人为了把身上的肉给减下去,想要天天掉称,可以说是无所不 用极其,想尽了各种各样的办法。为了自己能快速掉称,一天只吃水果,或者早上和晚上都不吃饭,又或者像一只兔子一样,只出点蔬菜,还有的人为了掉称,拼了命的在做运动……办法是用了很多,可是发现效果并不明显,感觉体重就是没有往下掉!

适合懒人减肥的方法,不想节食,如何快速掉称?

1、把大餐具换成小餐具

有研究表明,如果使用不同的餐具,也会影响一个人的食欲。想要减肥的朋友们,不妨把大餐具换成小餐具,这样有助于控制自己的食量。

还可以把餐具的颜色换成白色系列,根据瑞士,还有德国一些研究员发现,白色系列的餐具会降低一个人的食欲,这样对减肥也是非常有帮助的。

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2、换掉吃饭的顺序

根据相关研究发现,不同的吃饭顺序,也会影响减肥成功与否。一般情况下,人们在吃饭时都选择先吃主食,然后大鱼大肉,再吃点青菜,最后 喝 碗汤。其实这种吃法是不科学的。科学的减肥方法,就需要合理的进食顺序,那么合理的进食顺序是什么呢?要先喝汤,然后吃点蔬菜,再吃肉食,最后才是吃主食。

3、吃饭时速度要慢

现在很多人吃饭狼吞虎咽 ,但是这样大脑反应不过来,最后你吃饱了,实际上你已经吃撑了,食物就难以消化,堆积在体内 ,就不利于减肥。所以 在吃饭时,尽量把速度降下来,养成细嚼慢咽的习惯。食物在口腔中才得以充分咀嚼,才能得到更好的消化,还有助于大脑提醒你已经吃饱了的信号,让你减少食物的摄入。

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4、调整饮食

在生活中要少吃一些高热量的食物 比如说薯条、爆米花、巧克力、麻辣烫、方便面等等。这些食物吃多了不仅不利于减肥,还会让你的体重往上升。

所以,想要自己称掉得快,一定要远离这些让你发胖的食物,饮食要清淡,可以有效控制卡路里摄入,让自己快速掉称。

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有很多人为了掉称是不吃主食的 其实这种做法并不可取,其实减肥也可以适当吃点的。今天给大家推荐两种食物,可以代替主食,好吃还不贵,帮助你快速掉称!

①紫薯

紫薯是粗粮食材之一,其中含有膳食纤维和淀粉,而且每100g紫薯中,含有不到82卡的热量。减肥的朋友可以把它当成主食来吃,可以促进肠道蠕动,有助于消化,增加饱腹感,减轻肠胃负担,不用担心会长肉。

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②荞麦面

荞麦可以掉称,因为荞麦面脂肪含量低,而碳水化合物的含量也低于大米和其他面粉。荞麦面中营养也是看得见的,含有丰富的膳食纤维、矿物质、蛋白质、氨基酸等等。

5、要多喝水

很多人是不喜欢喝水的,只有等到口渴了才去喝水,其实想要减肥成功,关键之一还是要多喝水,而且要多个时段补充,每天饮水量要达到2000ml。充足的水分,不仅可以缓解饥饿感,而且还能提高身体新陈代谢,加速废物、垃圾的排出,还有利于分解脂肪,加快你的减肥速度。

6、要迈开腿

想要快速掉称,在注意饮食的同时,一定要多运动,因为只有在运动的时候,才能快速燃烧体内的脂肪,消耗热量,达到减肥瘦身的目的。所以说想要掉称,就不要怕偷懒,一定要迈开腿动起来,长期坚持下去,一定会达到理想的效果。

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作者: 想要变瘦

一个想要变瘦的美女子,相信长期坚持下去就能够得到满意的减肥效果,在此也把过程和方法分享给大家。

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