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“辟谷”可减肥养生?辟谷减肥的正确方法

现代社会,瘦身已经成为很多人的日常。而“辟谷”作为一种可以瘦身的方式,逐渐进入了大众的视野。 辟谷,顾名思义就是不吃五谷和肉类。现…

现代社会,瘦身已经成为很多人的日常。而“辟谷”作为一种可以瘦身的方式,逐渐进入了大众的视野。

辟谷,顾名思义就是不吃五谷和肉类。现代医学研究表明,人体的衰老和疾病,主要原因在于大肠里的粪便堆积和发酵,产生了有害物质。辟谷就是首先从饮食上加以控制,先清理肠胃,减少体内废物的堆积。对此,谷医堂中医馆李望辉医生解释,辟谷,找对方法才能事半功倍。

“辟谷”可减肥养生?辟谷减肥的正确方法

一、辟谷不是绝食

一般人,在第一次进行辟谷的时候,一般需要3-5天,7天已经是极限,量力而行,千万不要急于求成,过于勉强。辟谷,首先需要做的就是减少饭量。

前三天,一日三餐要先减到原来的一半,而且决不能吃肉,只能吃少量的饭和青菜,也不能喝酒吸烟;从第四天开始半辟,一日三餐都可以吃,但不能吃米、面等五谷类食品,可以吃一点水果和青菜,但是也不要吃的太饱,不饿就好;晚餐可以用榨汁机榨果汁或疏菜汁,比如芹菜汁,芹菜中纤维素最多,对排便和润肠有很大的作用。

除此之外,一定要多喝水,早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水,注意一定要用温水泡,温度太高会破坏蜂蜜中的营养;喝水有利于排便,因此辟谷期间要保证每天喝水量在2000至3000ML,大约是中瓶瓶装水的4至6瓶,不能喝茶和热水,但是可以喝热水冲的淡盐水。

二、辟谷的注意事项

辟谷期间身体内部的机能是缓慢,如果每天都处于高强度的工作状态和生活状态,显然并不适合辟谷。这样的状态,保持营养的摄入才是最正确的方法。

辟谷有益身心,而且对一些代谢性疾病,比如高血压、糖尿病、肥胖等疾病的治疗有一定的辅助作用,这是有科学依据的。但是世上并没有包治百病的灵丹妙药,对此,李望辉提醒道,面对疾病时,患者一定要相信科学,理性对待。

正确的辟谷减肥方法

为了减肥,辟谷需要在一段时间内尽量不吃东西。如果你想吃,吃一点蔬菜和水果,多喝水,然后让身体自然消耗体内的能量和脂肪,这样你就可以减肥了。但并不是每个人都适合辟谷减肥,所以我们必须知道我们是否适合辟谷减肥。那什么是辟谷减肥的正确方法!

辟谷减肥的时间并不一致。一般来说,一个周期需要一周的时间。你可以在最初几天内慢慢减少食物摄入量。这样,你可以让你的身体慢慢进入一种适应状态,然后开始辟谷减肥。如果是直接减肥,那么身体肯定会受不了。

什么是辟谷减肥的正确方法

一般来说,在山谷的前三天尽量不要吃任何食物。喝点水就行了。你必须每天喝足够的水,每天不少于800毫升,以维持身体的基本新陈代谢。辟谷减肥第三天之后,如果你觉得饿了,可以吃适量的水果或蔬菜、西红柿、黄瓜、苹果等。如果你不能完全适应辟谷减肥,可以吃一些粥、蔬菜汤等。对于粥,尽量选择一些谷类食物,如小米、大米、玉米等。你还可以添加适量的蔬菜烹饪。暖胃的效果会更好。粥可以在一定程度上调节你的身体。如果你受不了,喝点粥。在收紧皮骨减肥期间,也可以适当喝一些花茶,这不仅可以保持健康,还可以补充足够的水分,对身体有好处。

辟谷减肥注意事项

辟谷减肥这种减肥方式必须由专业老师指导。如果在庇古减肥过程中出现口干、舌苔增厚、胃痛、尿黄等症状,这些症状大部分是正常的,属于身体的排毒除湿。一般来说,出院后就可以了。然而,如果有其他严重症状,我们必须立即停止山谷。然后吃些粥来补充能量。此外,如果不建议身体虚弱的人使用庇古减肥,他们可以吃一些低热量的食物,这不仅可以填饱肚子,而且不会发胖。通过适量的锻炼,他们可以达到减肥的目的。

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作者: 减肥达人

资深媒体减肥达人,伊甸园纤秀网邀约资讯达人,在此提供减肥瘦身信息知识,给用户提供减肥瘦身好方法,少走弯路!

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