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如何辟谷减肥呢?辟谷减肥的具体方法

体重超标的时候,不但会影响人的形象,而且还容易导致血压高,血脂高等多种疾病,对健康影响很大,所以现在许多人都会想尽各种办法减肥,辟…

体重超标的时候,不但会影响人的形象,而且还容易导致血压高,血脂高等多种疾病,对健康影响很大,所以现在许多人都会想尽各种办法减肥,辟谷减肥就是其中的一种比较极端的减肥方法,效果很好,那么,如何辟谷减肥呢?

一、什么是辟谷减肥

通过断食的方法进行减肥,就是常说的辟谷减肥,不过这种断食减肥的时间最少要三天,如果不满三天只能算是节食减肥。辟谷3~7天是短期辟谷,8~14天是中期辟谷,15天以上是长期辟谷。

如何辟谷减肥呢?辟谷减肥的具体方法

二、辟谷的三个层次

1.低层次辟谷

这种辟谷是可以少量的吃一些瓜果蔬菜的,注意多喝水,除此之外,不可以吃其他的食物。

2.中层次辟谷

这种层次的辟谷一般只能喝水,可以喝白开水,也可以适当的喝一些饮料或者蜂蜜水。

3.高层次辟谷

这种层次的辟谷不吃东西,不饮水,但是需要专人指导,并且陪同,一旦发现异常及时救助。

刚开始尝试辟谷减肥的人,最好是从短期、低层次辟谷练习。

三、如何辟谷减肥

1.辟谷前三天应节食

开始辟谷减肥的前三天,要注意每一天要喝800毫升的水,要用小杯慢喝,这三天之中也可以适当的少吃一些水果和蔬菜,其他的食物不可以吃。

2.辟谷的过程应该有专人指导

在进行辟谷减肥时就只能是喝水了,不可以吃其他的食物,为了身体健康,此时最好是专人对自己进行指导,如果没有专门人指导,也要注意及时和家人沟通,以免在辟谷过程中发生危险却没有人帮助。

3.出现问题后喝一些稀粥

在辟谷减肥的过程中,可能会有身体不适的症状出现,此时可以调整饮食,可以适当的喝一些稀粥来调节,但是不可以一次性吃太多。

4.辟谷结束后应该清淡饮食

当辟谷结束后应该先从喝牛奶,果汁,奶粉,稀粥,米粥之类清淡、好消化的流食开始,注意循序渐进,等到肠胃恢复到原来的功能之后再正常饮食比较好,以免导致肠胃不适。

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作者: 减肥达人

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