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高效快速不反弹的14天减肥法(减肥好方法一周瘦十斤)

给姐妹们分享一个超好用还不反弹的减肥方法,3天的轻断食加上11天减脂食谱,我两周瘦了10斤,最主要是我没有反弹!那么下边就给姐妹们…

给姐妹们分享一个超好用还不反弹的减肥方法,3天的轻断食加上11天减脂食谱,我两周瘦了10斤,最主要是我没有反弹!那么下边就给姐妹们介绍一下14天减肥法吧。

高效快速不反弹的14天减肥法(减肥好方法一周瘦十斤)

三天轻断食:

早餐:一大杯水+脱脂或低脂牛奶一杯

午餐:一个水煮鸡蛋+一杯黑咖啡+一大杯水

晚餐:凉拌西兰花或者菠菜,黄瓜

一定要多喝水,多喝水,多喝水!这份食谱就是不可以摄入糖分,含糖水果也不可以!

高效快速不反弹的14天减肥法(减肥好方法一周瘦十斤)

十一天减脂食谱:

早餐:一大杯水+低脂牛奶或黑咖啡+水煮鸡蛋

午餐:水煮青菜+(200g鸡胸肉、水煮虾、荞麦面、全麦面包)任一搭配

晚餐:(蔬菜沙拉、西兰花、白菜、100g鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜)任选两样搭配

高效快速不反弹的14天减肥法(减肥好方法一周瘦十斤)

Tips:

1.轻断食不要选择在姨妈期间开始!严重低血糖,贫血,严重肠胃病以及16岁以下小妹妹不要用!

2.轻断食期间不要运动,后续11天可以搭配运动,效果更好哦

3.不要天天看体重秤,心态放宽,有时候体重波动是受很多因素影响的,不要过于忧虑

4.一定要多喝水,早睡早起,结束减肥之后要慢慢恢复到正常饮食,不要暴饮暴食

高效快速不反弹的14天减肥法(减肥好方法一周瘦十斤)

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作者: 减肥达人

资深媒体减肥达人,伊甸园纤秀网邀约资讯达人,在此提供减肥瘦身信息知识,给用户提供减肥瘦身好方法,少走弯路!

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