首页 瘦腰 女性腹部减肥,让赘肉去掉的方法

女性腹部减肥,让赘肉去掉的方法

现如今肚腩的出现,不仅仅只在肥胖的人群身上发生,像很多人四肢不胖,却有着一个肚腩。当女生腰围大于75釐米以上,都属于肚腩的范围内。…

现如今肚腩的出现,不仅仅只在肥胖的人群身上发生,像很多人四肢不胖,却有着一个肚腩。当女生腰围大于75釐米以上,都属于肚腩的范围内。而肚腩的出现会给我们带来极大的影响,首先从外表上来说,当你挺着一个大肚腩,给人的感觉就是一位孕妇,就连穿衣都会显得十分难看。再者就是肚腩的大小直接反映内脏脂肪的含量,少量的脂肪可以给器官起到保护和依附的作用,过量的脂肪就会影响器官正常的运转,从而危害到你的健康,所以甩掉肚腩是当务之急。

小肚子的简单去除法

做家务收腹法或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精緻的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

按摩法这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液迴圈,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。缩腹走路法首先要学习“腹式唿吸法”:吸气时,肚皮胀起;唿气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

女性腹部减肥,让赘肉去掉的方法

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式唿吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

跳绳跳绳的强度很高,类似于快跑。研究表明,如果一个人连跳5分钟,每分钟跳140次,这个强度相当于慢跑半小时。和慢跑相比,跳绳可以更有效的锻炼到你的唿吸系统和心血管系统。只需要一根绳子就能做,非常适合作为日常辅助锻炼,充分利用碎片化时间。

女性腹部减肥,让赘肉去掉的方法

每小时慢速跳绳一小时能500大卡左右。试验中的受试人员为女性,平均110斤,相当于掉了至少半顿饭的热量。如果你比这个平均体重要胖,那么消耗的热量要远大于500大卡。

晚饭少吃

女性腹部减肥,让赘肉去掉的方法

晚餐进食如果过多,会导致肠胃难消化,就会造成脂肪堆积在肚子上,日积月累自然就会长出多余的赘肉,变成难看的小肚腩。所以,每天的晚餐除了吃的清淡外,还要尽量少吃。如果觉得不是很饿的话,就吃四成饱吧,也可以再喝杯优酪乳来帮助肠道的消化。

粗盐减肥法粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细緻、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成煳状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐沖洗干净,也可以按摩后再沖掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

本文内容由互联网用户自发贡献,出于传递更多信息之目的,文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请通知我们,一经查实,本站将立刻删除。
本文链接: https://www.wzydy.com/jfss/jbss/sy/15789.html
上一篇
下一篇

作者: 想要变瘦

一个想要变瘦的美女子,相信长期坚持下去就能够得到满意的减肥效果,在此也把过程和方法分享给大家。

为您推荐

返回顶部