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侧腰的赘肉怎么减,减掉腰两侧的肉9个动作

最近有部分伽人留言提到:自己两侧腰部的赘肉特别难减,做了很多腰部的练习收效甚微!试试今天分享的9个专瘦侧腰的动作,把它加入进瑜伽练…

最近有部分伽人留言提到:自己两侧腰部的赘肉特别难减,做了很多腰部的练习收效甚微!试试今天分享的9个专瘦侧腰的动作,把它加入进瑜伽练习当中,坚持练习,真的很有效哦,跟着练起来吧!

侧腰的赘肉怎么减,减掉腰两侧的肉9个动作

动作1-3、

侧腰的赘肉怎么减,减掉腰两侧的肉9个动作

山式,双手放在大腿两侧

唿气,启动核心,身体向右侧屈

吸气,还原,唿气,向侧向另外一侧

左右交替练习,重复练习15-20次

侧腰的赘肉怎么减,减掉腰两侧的肉9个动作

吸气,右手叉腰,左手向上伸直

唿气,启动核心,身体向右侧屈

吸气,还原,唿气,向另外一侧屈

左右交替练习,重复练习15-20次

侧腰的赘肉怎么减,减掉腰两侧的肉9个动作

唿气,收紧核心,身体向左侧屈

右手向上伸直向左侧延展

吸气,左手上下移动10-15次后换另外一侧

动作4-5、

侧腰的赘肉怎么减,减掉腰两侧的肉9个动作

从山式进入战士二

右腿屈膝,右髋向外旋

吸气,双手放头部两侧

唿气,收紧核心

身体侧屈向左,吸气,还原

唿气,再侧右,重复10-12次

侧腰的赘肉怎么减,减掉腰两侧的肉9个动作

吸气,右手向上伸直

唿气,收紧核心,左手向侧伸展

吸气还原,重复10-12次

动作6、

侧腰的赘肉怎么减,减掉腰两侧的肉9个动作

从上一动作退出,进入门闩式

右腿屈膝落地,左腿伸直

吸气,双手放后脑勺

唿气,启动核心,先侧向左侧

吸气,还预测,唿气,再向右侧

重复10-12次

动作7、

侧腰的赘肉怎么减,减掉腰两侧的肉9个动作

唿气,启动核心,身体扭转向左

吸气,侧屈向右,重复10-12次

动作8、

侧腰的赘肉怎么减,减掉腰两侧的肉9个动作

之后右手落地,唿气,收紧核心

左手向下碰右手,吸气,还原

重复10-12次

动作9、

腰两侧的肉肉怎么减?9个专瘦侧腰的动作,很有用

唿气,收紧核心

身体向左侧屈,右手向上伸直

吸气还原,重复10-12次

动作04-09换边练习

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作者: 减肥达人

资深媒体减肥达人,伊甸园纤秀网邀约资讯达人,在此提供减肥瘦身信息知识,给用户提供减肥瘦身好方法,少走弯路!

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