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如何瘦小腿呢?5个方法教你快速瘦腿,彻底和大粗腿说拜拜

男人胖肚,女人胖腿,爱美的女士如果有一双漂亮的小腿,那就是闺蜜羡慕的对象。如果你不是很胖,但是大腿很粗的确是非常烦恼的一件事情。女…

男人胖肚,女人胖腿,爱美的女士如果有一双漂亮的小腿,那就是闺蜜羡慕的对象。如果你不是很胖,但是大腿很粗的确是非常烦恼的一件事情。女生腿粗了,给人一种矮胖的感觉。所以保持腿部的苗条很重要的,我们如何瘦小腿呢?下面就给大家推荐5种瘦小腿的方法。

瘦小腿的方法:

1、拍打按摩法。

经常拍打自己的腿,一是增加腿部的血液循环,二是可以让腿部的淋巴结循环的更流畅。拍打腿之前最好先用热水泡泡脚,这样可以达到很好的效果。

拍打的时间最好要超过30分钟以上,这样才能达到减肥的效果。做法:首先自己的五指要呈中空紧拢的状态,从自己的脚踝的位置开始一直往膝盖的地方有节奏的进行拍打,由脚踝到大腿的位置都可以进行拍打,右脚结束以后换另外一只脚继续拍打,同样的方式进行。

2、水肿型的减肥方法。

试着用自己的手指去按压腿部,如果回弹比较差的情况下,说明你的腿部水肿比较严重。水肿型的腿粗腰经常多运动。一般情况下水肿型腿粗一是缺少运动,二是吃的饭菜太咸,女生尤其是在生理期期间饮食太咸就会导致水肿。

如果是水肿型的腿粗,平时多做拉伸运动,主要在饮食上要清淡,多吃一些薏米、燕麦、冬瓜等食物都能很好的利尿消肿,也可以直接饮用金福眉冬瓜荷叶茶保持一段时间后,你的腿部的水肿自会消失。

如何瘦小腿呢?5个方法教你快速瘦腿,彻底和大粗腿说拜拜

3、瘦腿捏揉法。

每次洗澡后,坐着床上,全身放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩10分钟左右。

4、拉筋法。

腿部的肌肉紧实,不仅有利于新陈代谢,还能让你的腿看起来线条美、更修长的功效。

先准备个瑜伽垫:

第一步:坐在瑜珈垫上,全身放松,双手往前延伸抓着脚趾。

第二步:两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。

第三步:将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

5、长跑法。

每个星期三次的慢跑,可以达到减肥瘦小腿的作用,每次跑步40分钟以上,不仅甩掉腿部的赘肉,还能让你全身的线条看起来更美。跑步的时候一定要上半身挺直,保持呼吸顺畅。

有人认为跑步会让腿部变粗,这个误解。脂肪的体积是肌肉的五倍之大,腿粗就是有大量多余的脂肪。跑步就是让脂肪变成肌肉的一个过程。所以完全没有必要担心。

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作者: 想要变瘦

一个想要变瘦的美女子,相信长期坚持下去就能够得到满意的减肥效果,在此也把过程和方法分享给大家。

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