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小腿肿是什么原因引起的 女人, 4个方法帮你瘦小腿

许多女孩都有小腿粗的问题,做梦都想能拥有一双大长腿,但是相信我们已经不止一次给大家普及过:减脂是不存在局部的,想要单独减掉腿部脂肪…

许多女孩都有小腿粗的问题,做梦都想能拥有一双大长腿,但是相信我们已经不止一次给大家普及过:减脂是不存在局部的,想要单独减掉腿部脂肪基本上是不可能的。但是为了能让你在夏天床上热裤,露出小腿时能从容不迫,今天我们就来看看小腿粗的原因和如何瘦小腿。

小腿粗的4个原因

1、性感太“紧身”,胖得穿不上

小腿肿是什么原因引起的 女人, 4个方法帮你瘦小腿

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液迴圈;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液迴圈,导致脂肪堆积。

2、跷腿坐着,一边悠哉一边胖

此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴迴圈,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身迴圈,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

3、雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

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4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。

瘦小腿的方法

1.拉伸小腿

第一个动作:站姿拉伸

找一个高于地面的楼梯、街沿或踏板,把脚尖抬起放在台阶高处,使小腿后侧感受到明显的拉伸感。

如果拉伸感不够明显,可以将身体慢慢往前倾,就会感到拉力增强了。

一般一个腿拉伸15-30秒,每次做3-5组,每週2-4次。

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2.练瑜伽

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。

3.跳绳

有研究表明,不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本,高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会,但是休息的时间不能太长,否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致哦。

4.走路瘦小腿

站立时,试着保持双脚向前伸直,身体直立,收紧臀部和腹部,不要出现骨盆前倾的现象。走路时,保持双脚笔直向前,臀部收紧,向前走的时候迈大步,换腿后,你的髋关节完全伸展,踢腿后你的臀部被故意收紧,整个骨盆处于稳定状态,不会随着走路而摆动。

臀大肌收缩的感觉,你可以站起来,将一条腿稍微向后伸展,分开收缩臀大肌,找到这种感觉并应用于走路过程中去。不要害羞,也不要担心别人说你走路的姿势很奇怪,当你只有扁屁股和粗腿的时候,谁还在乎你走路的姿势。

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作者: 想要变瘦

一个想要变瘦的美女子,相信长期坚持下去就能够得到满意的减肥效果,在此也把过程和方法分享给大家。

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