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小腿粗有什么办法可以瘦下去,怎么可以瘦腿瘦得快

爱美的大家今年入手了流行的及踝靴了吗?这个冬天超流行的及踝靴,实际上是比较难驾驭的,因为它对腿型的要求比较大。因为它将能让腿看起来…

爱美的大家今年入手了流行的及踝靴了吗?这个冬天超流行的及踝靴,实际上是比较难驾驭的,因为它对腿型的要求比较大。因为它将能让腿看起来比较细的脚踝部位遮挡起来了,一不小心就会让腿看起更粗。对于一双美腿来说,哪个部位都要均衡发展,并不是说只是一味追求细,而是该紧致的地方就要紧致,才是美腿的重点。因此下面介绍以小腿为中心,有效紧致下半身的锻炼。让你可以自信穿上美美的及踝靴。

瘦小腿的最快方法

小腿粗有什么办法可以瘦下去,怎么可以瘦腿瘦得快

洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水沖洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水沖洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液迴圈,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

做高抬腿运动

清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

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空中蹬自行车

晚上睡觉之前,平躺在床上,抬起双脚,在空中模仿蹬自行车的动作,做的时候尽量拉伸双腿,每天坚持做200-300下。做完之后稍事休息,然后把双腿分开约80度,在空中做剪刀腿动作,一开一合做80下,这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉。

吃什么瘦腿最快

一.米醋圆白菜

做法:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器 内,淋上搅拌过的米醋即可。

吃法:晚餐吃一份圆白菜,再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

减肥原理:圆白菜含有丰富的β胡萝蔔素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝蔔素及维生素C都能美肤钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

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二.番茄豆腐

食材:豆腐350克,番茄200克,油菜心50克

做法:豆腐切丁,焯水,番茄切成小方丁;

锅内油烧热,煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即成。

减肥原理:番茄可以消除腿部疲劳,对于长时间站立的美眉,要多吃番茄。并且番茄的热量很低,100克的番茄才19卡路里,喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。

三.木瓜雪蛤汤

将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙籤插实木瓜盖,隔水炖1小时即可。木瓜香滑,雪蛤晶莹透亮,有润肤养颜的功效。吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

四.香椿炒鸡蛋

香椿叶芽儿切碎,加盐腌一下,和鸡蛋一起炒,是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起,蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。

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作者: 想要变瘦

一个想要变瘦的美女子,相信长期坚持下去就能够得到满意的减肥效果,在此也把过程和方法分享给大家。

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