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你的腿粗属于哪一种,女人腿粗是什么原因引起的

如何瘦腿是让越来越多的人困惑的问题,我们每个人的审美不一样,有人会觉得自己的腿太粗了,如果腿能细一点的话就会显得腿长,这是爱美的女…

如何瘦腿是让越来越多的人困惑的问题,我们每个人的审美不一样,有人会觉得自己的腿太粗了,如果腿能细一点的话就会显得腿长,这是爱美的女性尤其在意的事情。

我们要想瘦腿首先要明确自己的腿粗是什么原因造成的,在判断好什么原因后再去针对你的腿的情况再进行针对型的训练,这样就能达到很好的瘦腿的效果。

你的腿粗属于哪一种,女人腿粗是什么原因引起的

腿粗的首要原因

1.体重

首先要说的还是体重。站姿状态中,我们的关节负重是从上到下逐步增加的:

「颈椎」只负担「头颅」的重量;

「腰椎」负担 「头颅+胸廓」的重量;

「髋关节」负担「头颅+胸廓+骨盆」的重量;

「膝关节」负担「头颅+胸廓+骨盆+大腿」的重量;

「踝关节」负担「头颅+胸廓+骨盆+大腿+小腿」的重量;

越往下的关节日常负重越大。

所以腿粗的人,很多都是因为体重太大了。

你的腿粗属于哪一种,女人腿粗是什么原因引起的

2.运动环境

在非睡眠状态下,我们的运动系统始终处于一个运动环境中。

不管是趴在床上玩手机,还是坐在办公桌前用电脑,又或者在开车等电梯挤地铁步行。这些在生活中无法避免、必须进行的日常活动,构成了我们的运动环境。

对于没有运动习惯,不进行专门训练的人来说,运动环境决定了他身体的运动系统强度。

当这种非主动、不得不发生的运动环境长年影响,这些运动刺激就会使运动系统(肌肉体积、骨密度等)不断的适应性增生,一直增生到能和运动环境相匹配为止。

当相对稳定的运动环境对运动系统造成影响后,低于环境强度的训练就几乎不会对肌肉起到任何增长刺激作用了,而进入新的且运动刺激更多的运动环境中时,肌肉则会进一步发育。

所以,如果日常生活中不得不长时间处于站立、行走的状态,腿一定比较粗。

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3.重心前移

重心,是力学上指结构所受重力的主要作用点。对于人体说,大概在腹部。

说到重心,首先要提到中立位。

站姿中立位:

头在胸廓正上方

胸廓在骨盆正上方

骨盆(髋关节)在膝关节正上方

膝关节在足弓正上方

中立位站姿下,身体每个框架都是垂直关系,此时由骨骼和关节最大程度支撑体重维持站姿,肌肉负担最小。

我们可以做一个小测试:站起来模仿一下麦蔻的绝技,从中立位站姿逐渐将重心前移。

在这个过程中你应该能感受到你的重心从脚掌中间慢慢移向前脚掌,然后脚趾不得不参与更多抓地发力。

如果你在重心前移的姿态下保持一会,你就会感受到小腿在发力,类似踮起脚尖的发力感。

当存在一些体态问题比如伸脖子、驼背、挺小腹,都会让重心整体前移。

当站姿中立位时,由于重心垂直支撑,小腿不需要负担很多体重的压力;当重心无法保持中立时,小腿不得不多发力,如果再加上上面提到的体重大和刺激较多的运动环境,腿粗是必然的。

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作者: 想要变瘦

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