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如何改善腿型,让腿变直,每天坚持做,还你小美腿

每个女生都很在意自己的腿型,夏季来临时,穿短裤就完全暴露自己的大腿。十个女生中有九个腿型不正,这话一点儿不假。不少女生都有长期跷二…

每个女生都很在意自己的腿型,夏季来临时,穿短裤就完全暴露自己的大腿。十个女生中有九个腿型不正,这话一点儿不假。不少女生都有长期跷二郎腿的坏习惯,走路姿势也并没有太多注意,长期下去腿不仅容易变粗还容易变弯!事实上,腿型可以通过日常习惯和日常练习来改善的,一起学习下吧

如何改善腿型,让腿变直,每天坚持做,还你小美腿

1.靠墙站立

靠墙站立时一种很好的方式,每天早晨起床或是晚上睡前前,靠墙站十分钟,一定要使身体挺直,尽量让小腿贴近墙壁,这种方式对矫正腿型很有帮助,每天坚持,一段时间后就会发现自己的腿越来越直。另外,饭后也很适合做这个动作,不仅能够矫正难看的腿型,还有减肥的功效呢。

2.穿合脚的鞋子

型不好看与我们平时穿裤子、鞋子的习惯也有关联,有些人很喜欢穿紧身裤,这样显得腿比较细,但是紧身裤对腿部的压迫比较强,不利于血液迴圈,就会导致腿型不好看,所以尽量不要总是穿特别紧的裤子。还有鞋子,有些鞋子虽然比较好看,但可能不太适合自己的脚,这样就会影响我们走路的姿势,从而会导致难看的腿型,所以合脚的鞋很重要。

如何改善腿型,让腿变直,每天坚持做,还你小美腿

3.走路脚尖的方向

走路的时候,要控制好脚尖的方向,脚尖朝正前方走,内八字和外八字走路,长期这样是会影响到腿型的,小的坏习惯也不可以忽视掉。

4.多拉伸多压腿

要腿型好看,就不可以偷懒,不管是工作,还是在家里都要抽空来锻炼腿型,多做拉伸和压腿的动作,可以锻炼到你腿部的肌肉曲线。

如何改善腿型,让腿变直,每天坚持做,还你小美腿

5.腿型改善操

空中自行车

平躺,两腿交替在空中向前蹬直,蹬直时腿部与地面夹角30度~45度为宜

左腿内收肌练习

左侧卧,左腿伸直,右腿弯曲跨过左腿,左大腿内侧发力抬起左腿,收腹,保持骨盆不发生旋转。

右腿内收肌练习

右侧卧,右腿伸直,左腿弯曲跨过右腿,右大腿内侧发力抬起右腿,收腹,保持骨盆不发生旋转。

左脚支撑提踵下放

双手扶墙左脚支撑站立,右腿弯曲,提起左足跟保持1秒缓慢落下。

右脚支撑提踵下放

双手扶墙右脚支撑站立,左腿弯曲,提起右足跟保持1秒缓慢落下。

俯卧左腿直膝后伸

俯卧,臀部收缩,左侧臀部发力向上抬起左腿,膝盖伸直

俯卧右腿直膝后伸

俯卧,臀部收缩,右侧臀部发力向上抬起右腿,膝盖伸直

以上动作,每个动作练习十次,连续做完全部动作为一组,每天做两组.相信要不了多久就能展现出您的完美腿型

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作者: 想要变瘦

一个想要变瘦的美女子,相信长期坚持下去就能够得到满意的减肥效果,在此也把过程和方法分享给大家。

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