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小腿为什么会变粗?怎么样瘦腿又快又有效

为了能有一对诱人小腿,各种实用方法都要get起来,找到真正适合自己的才是最好的!迷人的小腿被认为是性感的标志,同时也能为MM们的颜…

为了能有一对诱人小腿,各种实用方法都要get起来,找到真正适合自己的才是最好的!迷人的小腿被认为是性感的标志,同时也能为MM们的颜值加分不少呢!相信有很多人都在嫌弃自己的腿太粗了,小腿肌肉又粗又硬对于女生来说其实是很闹心的一件事儿,不敢穿牛仔裤,更不敢穿短裤,那么究竟该怎么瘦腿才更有效呢?下面小编就来给大家讲讲怎么瘦腿更快更有效,这些实用到爆的瘦小腿方法赶快收入囊中!

睡前一个运动,帮你告别粗小腿!很简单

为什么会造成小腿粗壮?

1、基因

第一个重要原因,大家应该也不意外,那就是基因遗传啦~想知道自己的小腿粗细是不是天生命运决定的,就去观察兄弟姊妹或是父母的小腿,和你的形状是不是差不多呢? 如果真的一家子都是小腿粗,那么很遗憾,这就是天注定的啦~

睡前一个运动,帮你告别粗小腿!很简单

2、走路姿势

这是大多数人都有的问题,但是许多人都不自知哦~火辣君在这里也要自首啦!试着分析看看自己的走路姿势,专心的体会你是否在走路的时候过度使用小腿肌肉?这很有可能是因为你的大腿,甚至是核心、背部比较没有力量的关系,所以你走路的时候,会将重心放在后腿,而不是往前往上抬起的前腿哦~

3、水肿

如果你发现用手指头按压小腿,凹陷处无法复原的话,则很有可能是水肿。水肿的原因有很多,可能跟肾脏、肝脏、营养不良、淋巴、内分泌失调,或是我们之前说的久坐久站,都有很大的关联!

4、脂肪

虽然小腿不太会囤积脂肪,也有极少数人可能全身的脂肪都不少,进而囤积到了小腿去,而小腿同时也容易有肌肉,毕竟日常走路都会使用到,如果你的走路姿势对小腿肌肉的负担大,再加上些许脂肪包在小腿肌外,整体看起来就会又壮又肉了。

5、运动

时常大量地做小腿肌肉的肌力运动,毫无疑问的会将小腿的肌肉练的结实又大块,从视觉上来看,小腿就会看起来十分精壮。

日常生活瘦腿窍门

睡前一个运动,帮你告别粗小腿!很简单

1、睡前床上瘦腿运动

第一步:躺在床上,抬起双腿,做空蹬脚踏车的动作,分别正着蹬、倒着蹬各100下。可以循序渐进,一点一点加次数,切记不要图一时之快,搞不好会拉伤大腿肌肉的。

第二步:完成脚踏车动作后,需要放松一下缓解酸困,将腿抬高与身体成90度,保持一分钟,然后下床做一些腿部拉伸练习。

第三步:再一次回到床上,将腿搭在墙上倒立一会,做不到肩手倒立的话,可以将腿与身体成90度,这样也可以达到效果的。能保持上20分钟,还会有助于睡眠哦。

2、看电视膝盖不要弯曲看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。

瘦腿饮食小妙招

饮食调节有些食物会令腿上出现水肿,生活中食物以清淡为主好,多吃水果蔬菜,好比香蕉、紫菜、菠菜等等。协助腿上多余的水分排出,防止脂肪沉积,水肿。

薏米水对于水肿型腿每日饮用两碗薏米水有非常好的功效,当然,这个办法只是针对水肿型的肥胖。

饮食少盐盐分摄取量过多会引起腿上水分沉积,每日摄取盐分不超过10克,能预防腿上脂肪沉积。

咖啡减肥法选用适量咖啡粉,与按摩油调和,用螺旋状的方式按摩大腿。咖啡粉能促进血液迴圈,以免蜂窝组织产生。

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作者: 想要变瘦

一个想要变瘦的美女子,相信长期坚持下去就能够得到满意的减肥效果,在此也把过程和方法分享给大家。

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