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人很瘦但是脸上肉多如何瘦脸(水肿脸怎么瘦)

哈喽,大家好,我是你们的好朋友变美小技巧,今天要和大家聊的话题是自己的脸看起来肉肉的,怎么能通过锻炼瘦脸呢?废话不多说,咱们直接上…

哈喽,大家好,我是你们的好朋友变美小技巧,今天要和大家聊的话题是自己的脸看起来肉肉的,怎么能通过锻炼瘦脸呢?废话不多说,咱们直接上干货吧。

1.能让脸部看上去“肉肉的”的因素很多。而且,从全身来看,脸部肌肉和脂肪占比实在太少,很难通过锻炼瘦脸,即使能瘦,见效也慢,所以一般很少提到脸部锻炼。但如果能找到导致“肉肉脸”的原因,并做针对性的锻炼,还是可以改善的。

如果你的脸时而肉多,时而会小一些,比如早晨和上午经常更圆润,下午晚上轮廓会明显一些,那可能是水肿型的肉脸。

人很瘦但是脸上肉多如何瘦脸(水肿脸怎么瘦)

水肿的解决方法:

-不吃辛辣咸香的食物和宵夜;

-每天用冷热毛巾交替敷脸,比如先用热毛巾敷脸1分钟,然后换冷毛巾敷1分钟,依次交替共6分钟;

-早起喝一杯黑咖啡,每天吃半斤冬瓜、菠菜、海带这样利水的食物。

-睡前一小时内不要饮水超过300ml;晚上不要喝酒、熬夜;睡眠达到7小时;

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3. 还有一些人是松弛型肉脸,可通过锻炼面部肌肉使脸部更紧致。一般松弛型肉脸有两个特征:身上和脸虽不胖但肉松松软软的、脸上苹果肌、咬肌不明显(甚至脸颊有点下垂)。这是因为全身肌肉含量不够、脂肪含量高造成的。解决方式:平时每周进行三次全身力量训练,脸部可以多做刻意向上微笑,每天3组,每组一分钟;另外,每天大声朗读中文或者英文文章5分钟,表情要丰富,充分调动起面部肌肉组织。

4. 除以上针对性改善方法和锻炼方式,还有几个面部肌肉锻炼的动作,整体可以起到紧致面部肌肉、改善水肿、让脸部线条轮廓明显的效果。

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-每天模拟吹气球100次,一次10个,做十组,此方法最简单有效,还可以提高肺活量,锻炼腹部。

-每天充分张口念拼音“a”“y”“u”“ye”“o”50次-100次,用最夸张的方式念,调动起所能调动的全部面部表情。

-抬头望向天花板,并用力噘嘴,保持五秒,每次做十个,连续五组;

5. 如果你的肉肉脸是咬肌过大导致的,通过锻炼很难瘦脸,改善主要靠减少咀嚼坚硬的食物,如戒掉嚼槟榔、口香糖、牛肉干的习惯,还可以每天用手按摩咬肌5-10分钟。

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6. 下颌骨大且方的国字脸、方形脸,这种脸型天生的,骨架在那里,容易囤积肉肉,面部肌肉锻炼对此几乎是没有意义的。

7. 身材和脸部均肥胖的人,制定方案全身减脂便可感受到脸部明显肥肉减少、下颚线条清晰。脂肪型肉脸的判断方式:用两手轻捏脸颊,能轻松提起一大块肉,并且脸部轮廓线条不分明,有点婴儿肥。减肥的过程中,同时可以配合注意平时少低头,多保持抬头挺胸姿势,以及每天做仰头、低头、左右侧转头,每个动作分别保持5个唿吸,做10组,可以弱化“双下巴”。

8. 如果身材已经很瘦,像陈妍希、林依晨等女明星那种肉嘟嘟的圆脸,那锻炼意义就不大了,接受可爱的自己吧!

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作者: 减肥达人

资深媒体减肥达人,伊甸园纤秀网邀约资讯达人,在此提供减肥瘦身信息知识,给用户提供减肥瘦身好方法,少走弯路!

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