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喝水都长肉的体质怎么减肥?虚胖的人怎么调理减肥?

想要减肥的人,最讨厌这句话“喝水都会胖”! 因为太扎心了! 不过真的会有“喝水都会胖”这样的事情吗? 邱医告诉你,当你觉得“喝水都…

想要减肥的人,最讨厌这句话“喝水都会胖”!

因为太扎心了!

不过真的会有“喝水都会胖”这样的事情吗?

邱医告诉你,当你觉得“喝水都会胖”时,很可能是因为,你的胖是“虚胖”!

很多小伙伴食量不大,吃得不多,但还是看起来胖胖的;身体上的肉松松垮垮,不结实等等,都是说明你其实是“虚胖”。

喝水都长肉的体质怎么减肥?虚胖的人怎么调理减肥?

其实身体肥胖主要分为实胖虚胖,所谓“虚胖”,就是脂肪多、密度小,肌肉含量低。

那么,为什么会有“虚胖”呢?

第一,精致碳水化合物摄入太多

精致碳水化合物由于纤维含量低,消化速度快,会导致血糖水平大幅波动。摄入太多可能导致暴饮暴食,从而引起肥胖。

什么食物中的碳水含量比较多?答案是:高GI食物。

喝水都长肉的体质怎么减肥?虚胖的人怎么调理减肥?

低GI食物:GI<55

中GI食物:GI 55~70

高GI食物 : GI >70

因此,我们应该多选择食用低GI的食物,比如煮饭的时候除了大米之外加各种红豆绿豆薏米等粗粮。

第二:喝水太少

水喝少了,身体会减少尿液排出,而排尿会伴随着排出身体的各种代谢物。

此外,脂肪的分解燃烧也需要水,如果喝水少,体内水分不足的话,脂肪分解的过程就会受到限制。所以平时记得要多喝水哦,邱医建议每天不少于8杯水。

第三:长期久坐。

缺乏运动时,人体的血液循环不畅通,血流受阻,导致下半身容易浮肿。

因此,建议最好隔半个小时就活动一下,多运动有助于加快新陈代谢和血液循环,利于体内的水分能及时排出。

同时,每周运动2到4次,可以选择跑步、游泳、球类等运动,加快血液循环。

虚胖的人怎么调理减肥

其实,我们平时常见的脾虚有痰,脾有湿气,眼袋大,还有就是肥胖,贫血等等等等,这些都和脾胃虚弱有着直接的关系。可能有人会问了脾胃不好,不是吃不下饭吗?眼袋大、湿气重,痰多怎么和脾胃有关系呢?下面沈医生就把脾胃虚弱所引起的症状,以及怎么调理给大家详细讲一下,脾虚一旦虚弱就会出现以下四大类症状

第一个,脾胃虚弱导致脾阳虚,运化不及,水液就会变成痰饮蓄积在体内,所以脾阳虚弱的人往往伴有虚胖、湿气重、眼袋大、痰多、水肿,大便不成形 怕冷等症状。

第二个 脾胃为后天之本,气血生化之源,因为脾胃运化的水谷精微是生成气血的基础材料。脾胃虚弱,运化失常,就会气血不足,脾胃弱的人大多数都面黄肌瘦、贫血、头晕无力,失眠多梦。

第三个 脾主升浊,胃主降浊,脾把有用的清气上升至头面,胃把浊气垃圾下送至大小肠排出,脾胃虚弱,中焦升降失常,胃气不降,就会出现脘腹胀满,烧心,恶心呕吐,没胃口,喜暖困倦,头身沉重。脾气不升就会导致中气下陷,中气下陷的人会有胃下垂、子宫脱垂、脱肛等脏器下垂的症状

第四个 脾主统血,脾有统摄血液的作用,就是统摄血液在血脉中流动,防止血液逸出脉外。

脾胃虚弱的人脾气肯定也虚,脾气一虚,身体各处就容易出血,常见的有牙龈出血、鼻子出血、皮肤上有出血点、尿血、便血、月经量大等问题

所以,脾胃虚弱就会产生多种疾病,如果有以上症状怎么办?不用担心,今天沈医生介绍给大家一个古方,专门健脾护胃,久服能延年益寿。 这个方子来源于编写的医书《太平惠民合剂局方》,这个方子名为“仙术汤”,据《太平惠民和剂局方》记载此方“,除寒湿,温脾胃。方子 组成有:苍术、大枣、干姜、炒杏仁、炙甘草,此方为什么能除寒湿、温脾胃呢?我们来看具体的药物组成。

苍术,不仅气味雄厚,香味儿强烈,能健胃安脾,诸湿肿非此不能除,是有名的运脾及燥湿药。入里能燥脾湿,统治上中下三焦湿邪。走外可除留滞经络肢体之风湿。

大枣补脾和胃,养血安神,同时还润心肺,益气生津止咳嗽,是既补脾胃又养肺的一味佳药。干姜辛热,脾胃肾心肺经任它行。温中散寒,燥湿消痰。

大枣与姜配,大枣补血补脾又益胃,姜暖胃驱寒又温肺,是许多名方的青睐之搭配,比如着名的小柴胡汤、小建中汤里,就有它俩的身影。

杏仁属祛痰止咳平喘药。辛能散邪,苦能下气,润能通秘,温能宣滞行痰。具有发散风寒,下气除喘之力。可清肺润肺。炙甘草有健脾益气和中,润肺止咳平喘之效。全方起到祛寒湿,温脾胃,增强食欲,健脾和胃的功效。大家学会了吗,最后告诉大家,药物虽好,但是还要医生辨证后指导使用。不建议盲目用药。

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作者: 想要变瘦

一个想要变瘦的美女子,相信长期坚持下去就能够得到满意的减肥效果,在此也把过程和方法分享给大家。

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