首页 肥胖预防 会使人发胖的饮品(喝饮料会不会发胖)

会使人发胖的饮品(喝饮料会不会发胖)

正在减肥的你要注意了,并不是所有的饮料都能够痛饮的,哪些饮料会让人发胖你有去做过了解吗,下面一起来看看吧! 会使人发胖的饮品(喝饮…

正在减肥的你要注意了,并不是所有的饮料都能够痛饮的,哪些饮料会让人发胖你有去做过了解吗,下面一起来看看吧!

会使人发胖的饮品(喝饮料会不会发胖)

1.碳酸饮料:即平时说的汽水,包括可乐、柠檬汽水、橘子汽水等。其主要成分包括碳酸水、柠檬酸等酸性物质,白糖、香料,有些含有咖啡因、人工色素等。除糖类能给人体补充能量外,充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。碳酸饮料属于高热量食品,多喝会使人发胖。普通可乐每天喝一罐人体就吸收了热量168卡,常年饮用,一年发胖8千克。因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。现在市面上已经有低卡可乐,如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐。

2.乳酸饮料:含有各种添加剂,如白砂糖、调味剂等。一般来说,100毫升的牛奶含的热量是57卡,而100毫升酸奶则含有72卡的热量。酸奶经过乳酸菌发酵,蛋白质的含量(2.7%~2.9%)与鲜牛奶一样,而乳酸饮料是以鲜乳或乳制品为原料,加入水、糖液、酸味剂(柠檬酸、乳酸等)生产而成的一种饮品,它的蛋白质含量在1%以下。因此,乳酸饮料的营养价值远远不如酸奶。

3.咖啡饮料:纯咖啡是低热量的,但加入咖啡伴侣的咖啡热量却会很高。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。

4.果汁饮料:很多人错误地认为果汁可以代替水果和水,殊不知,每天喝一罐500毫升果汁饮料,热量255卡,一年可让人发胖1.2千克。事实上,用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少,而且大部分的果汁加了许多的糖。

会使人发胖的饮品(喝饮料会不会发胖)

选择饮料要看能量标示。能量值一般来自食物的蛋白质、脂肪和碳水化合物(糖),饮料中一般都不含蛋白质和脂肪,因此能量主要来自糖分,能量值越高,糖分的含量也越高。事实上,不管是碳酸饮料、茶饮料还是果汁类饮料,从本质上来说就是“水+糖”,差别不大,过多饮用,都会给人体带来一定的负担。如果一瓶茶饮料能量值达到184千卡,按照热量值换算,喝一瓶相当于吃50克米饭,已经差不多达到人体每日摄取能量的1/10了。

营养界有一个常用的换算概念,每百毫升百事可乐的含糖量为11克,喝一瓶600毫升的百事可乐,等于摄入了66克糖,而冲泡咖啡用的方糖,每颗含糖5克,喝这样一瓶可乐,相当于一次性吃了13颗方糖。选择什么饮料因人而异,但能量标示是重要依据,在每天饮食摄入量足够的情况下,喝能量越高的饮料,摄入的糖分也越多,也更容易长胖。

5.汤:人们通常认为汤是一种低热量又可让人产生饱腹感的食物。实际上,种类不同、做法不同,汤所含的热量也差别很大。用高汤或奶油作汤底的汤含有大量脂肪,常饮用这种类型的汤无疑会致胖。

6.酒:酒精能向血液中释放雌性激素,促进脂肪蓄积,并妨碍肌肉的生长。当酒被喝下后,机体会抓住肝脏中的所有糖分,让人感到饥饿,燃烧的脂肪会减少,且燃烧速度放慢。有研究表明,只要2杯酒就能让人的燃脂能力降低73%。而一罐375毫升的啤酒含热量147卡,一天喝一罐啤酒,一年之后会换来7千克的体重和一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何营养素。

本文内容由互联网用户自发贡献,出于传递更多信息之目的,文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请通知我们,一经查实,本站将立刻删除。
本文链接: https://www.wzydy.com/jfss/fpyf/14664.html
上一篇
下一篇

作者: 减肥达人

资深媒体减肥达人,伊甸园纤秀网邀约资讯达人,在此提供减肥瘦身信息知识,给用户提供减肥瘦身好方法,少走弯路!

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。

返回顶部