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青少年如何预防肥胖,导致青少年肥胖的原因是什么

青少年肥胖症的起因,主要是饮食的问题:肥胖儿与正常孩子在进食行为上有很大的差别。催化了的吸收功能会使孩子对肉食有强烈欲望,进食时会…

青少年肥胖症的起因,主要是饮食的问题:肥胖儿与正常孩子在进食行为上有很大的差别。催化了的吸收功能会使孩子对肉食有强烈欲望,进食时会感到一种依赖的满足。有的孩子刚吃过饭还要不停的吃小吃,有甚者还会到小店再卖火腿肠炸鸡腿吃。是学习的时候吃,看电视的时候吃,玩的时候还是在吃。一天都是不停的在进食。如果,把肥胖儿一天所进的饮料食物都集中在一个盆里,会发现他的肠胃一天要有多大的负担!

在一个肥胖的生命过程中,前面是疯狂的进食,当发育到一定的程度后,会改变进食状况,极少的进食也会使躯体不断的增长。

预防青少年期肥胖方法是:平衡膳食+规律运动+检测体重。

首先,应养成良好的饮食习惯。从小养成良好的饮食和运动习惯,会让我们受益终身。

青少年完全有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入,只是需要家长提供多样化的食物,自己决定吃不吃、吃多少。

其次,通过增加活动量以增加热量的消耗,是预防肥胖的一个重要措施。在学龄期和青少年期,要让孩子每天有30~60分钟的体力活动。

此外,还要定期检测体重,发现体重增加过快时,则应引起重视,及时调整。

再者,青春发育期间,人体新陈代谢旺盛,内分泌激素分泌增多,人体需要的营养素也增多,以满足身体发育的需要。而如果进食过多,尤其是高热量的饮食进食过多,活动又少,过剩的能量就会转化为脂肪,造成肥胖。特别是少女,进入青春期后,由于内分泌激素的作用,女孩子一下子会变得文静、娴淑,各种较剧烈的活动也少参加了,再加上不少女孩子喜食零食,就势必造成营养过剩,促使身体发胖。个别青少年因骨骼坚硬、肌肉发达而超重不算肥胖。肥胖青少年常常一活动就感到心慌气短,甚至由于氧耗量和心输出量增加,出现头晕、头痛和血压增高等现象。

青少年如何预防肥胖,导致青少年肥胖的原因是什么

造成青春期肥胖的原因是:

1、遗传及内分泌紊乱;

2、体力活动不足;

3、摄入的热量超过了自身消耗热量。

防治青春期肥胖要注意以下五点:

1、要对肥胖青少年学生进行健康知识教育,使之懂得肥胖产生的原因及其对机体的危害,掌握肥胖防治方法;

2、要避免产生自卑感,积极和朋友来往,参加文体活动,特别要积极参加体育活动和体力劳动,消耗体能;

3、合理安排休息,不要贪睡;

4、进食适中,餐前可先吃水果和汤类,要少吃主食、甜食和动物脂肪,多吃蔬菜、水果、豆类和瘦肉等;

5、千万不要用饥饿疗法减肥,以免影响青春期正常生长发育。

如何防止青春期肥胖?

青春期的肥胖不但有损于体型和外观,而且还会影响女青年的健康。怎样才能避免青春期的发胖呢?

因此,要避免青春期发胖,青春期少年应加强体育锻炼,配合内分泌激素的分泌,促进身体的迅速发育、成长。在饮食上要注意营养素的搭配,多咆含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物,少吃含脂肪多的食物,既有利于身体发育,又能防止发胖。

13~18岁是女青年的青春发育期。处于此阶段的有的女青年,由于受雌性激素的影响,会肥胖起来。

1、应该少吃含脂肪过高的食物,多食含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。

2、对于每日获取的能量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄人2500卡左右能量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外,要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按2:5:3或3:4:3的比例,酌情而定。

3、对于正常发育的女青年,不可为追求所谓“苗条”而过分节食,以致影响自身健康。

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作者: 减肥达人

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