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女人产后如何恢复身材,产后多久可以运动减肥呢?

从知道自己怀孕后的喜悦,到检查时的玻璃心,再到生产时的疼痛与害怕,即使顺利生下宝宝了,很多妈妈们的心理变化都是非常大的。而这对身材…

从知道自己怀孕后的喜悦,到检查时的玻璃心,再到生产时的疼痛与害怕,即使顺利生下宝宝了,很多妈妈们的心理变化都是非常大的。而这对身材的恢复是极为不利的,所以在恢复身材之前,首先要让自己的心理恢复。

首先,妈妈们自己要学会调整心态,让自己保持一个好心情,如果有什么不舒服要及时说出来,如果面对七大姑八大姨的育儿建议无所适从,要及时跟另一半沟通,自己这时候需要一个安静的环境。

其次,家人也要注意照顾她的情绪,不要因为她的一些情绪就说她矫情,对她而言,感受到的或许并不是关心。家人要多理解多照顾,这对于女人地恢复有好处。

大部分女人需要19个月才能恢复到孕前身材

女人产后如何恢复身材,产后多久可以运动减肥呢?

据英国《每日电讯》的报导,一个母婴保育网站针对1500个女人进行了一项调查,这些女人在过去5年至少都生过一个孩子。调查结果显示,46%的母亲认为产后减肥很困难,尤其是周围人都在督促自己减肥。三分之一的年轻母亲解释说丈夫或男友给自己施加减肥的压力,18%的人说压力来自她们的母亲,16%认为减肥的压力其实是来自于婆婆。此外,40%的受访女性承认因为名女人的减肥榜样而感受到恢复身材的压力。

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产后如何恢复身材呢?

产后想要恢复身材,首先要母乳餵养,因为母乳餵养的时候,会消耗大量的脂肪,消耗脂肪的过程当中就能帮助恢复身材。第一点我相信很多女性都会做到的。

第二点进行适量的运动,配合产后的瑜伽、产后的恢复操、餐后的恢复操都可以。月子期间可以适当室内活动。另外,在床上休息的时候,也可以做提肛运动,类似排便后收缩肛门运动。如果是剖腹产,基本产后2-3周也可以开始做腹壁的运动。

第三点就是饮食方面。不要吃过多的油腻油炸的食品,要吃富含纤维的、高蛋白、低脂肪的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。

产后多久可以运动呢?

产后多久可以运动需根据分娩方式以及身体恢复情况来确定,存在较大的个体差异。如果为顺产,正常情况下产后2个小时后即可适当的下床活动;产后6-8周左右,若身体恢复良好,可以进行适当的运动,如慢跑等。如果为剖宫产,术后8个小时后可以适当的下床活动,在产后的3个月左右,如果伤口完全癒合、身体状态良好,即可进行跑步等运动。

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作者: 想要变瘦

一个想要变瘦的美女子,相信长期坚持下去就能够得到满意的减肥效果,在此也把过程和方法分享给大家。

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