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按摩瘦身,十天见效的按摩瘦身操,减掉腿部肥肉

穴位按摩对于大多数人来说都是比较困难的,很多人都不知道穴位在哪里。但是一些不需要寻找穴位的按摩瘦手臂瘦腿的方法,却很受MM们的欢迎…

穴位按摩对于大多数人来说都是比较困难的,很多人都不知道穴位在哪里。但是一些不需要寻找穴位的按摩瘦手臂瘦腿的方法,却很受MM们的欢迎哦!快来试试按摩瘦手臂瘦腿的方法:有效消除水肿促进血液迴圈。帮你打造苗条好身材

按摩瘦身,十天见效的按摩瘦身操,减掉腿部肥肉

舒缓按摩的重点在于力道轻柔并顺迴圈方向,不按压穴位等痛点,就能顺畅迴圈,而且因为效果温和,重复次数不限,孕妇也适用。还有一般女生适用的穴位按压,帮你加速排水。

一.舒缓酸痛 上半身紧实

紧实掰掰袖

Step1

左手往前平伸,手肘弯曲呈直角,手掌握拳朝上,接着右手紧握左手上臂预备。

Step2

左手下臂横放胸前与肩平行,右手掌紧握左手上臂往反方向扭转5至8次,再换边重复。

Step3

右手手掌张开,以虎口从左手肘往肩膀方向滑推到上臂,像用刮刀刮奶油,帮助上臂排除多余水分,线条更紧实;同样重复5至8次再换边做。

舒缓腰酸

CheCK

从嵴椎骨最尾端往上大约3指幅处,用手按压可感觉凸起的位置,就是腰酸的压力点。

Step1

用左手掌心紧压此点,右手手掌叠上增加力道,做逆时钟揉压;这也有助挺胸不驼背、放松肩颈。

Step2

从刚才揉压的位置,用双手手掌从中央往外滑推按摩,重复至少5至8次。

二.顺畅迴圈 下半身消肿

脚掌纾压

Step1

先用右手4指沿着左脚踝骨上方做半圆形按摩,重复5到8次;再换左手按摩右脚踝骨上方半圆形,一样重复5到8次。

Step2

用右手大拇指沿着左脚脚趾骨间,由内往外放射状滑压至少各1次,再换边。

小腿消肿

Step1

双手往下沿小腿前侧涂乳液或按摩油,并轻滑按摩帮助吸收。

Step2

双手捧着小腿肚,由脚踝往上到膝盖后侧滑推按摩。

Step3

双手在膝盖后侧轮流做弧形按摩,动作如往外的C字,有助排除膝盖后侧累积的水分。

Step4

以大拇指下方肌肉从中央往两侧滑推膝盖,帮助改善肿胀感。

先使用精华露,再涂抹臀腿霜加强按摩,能够增加按摩时的润滑及舒缓感受,同时做好肌肤保养。

按摩大腿

Step1

涂抹约10元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接着双手握拳,置于大腿根部两侧,利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。

Step2

然后拳头往下压,使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿,再同样来回滑推大腿1次,Step1~Step2可轮流交替3次,能减缓大腿的酸痛感。

Step3

右手掌扣住大腿,从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧,一边滑拨一边往大腿根部移动,滑拨完1次后,会感到大腿内侧筋络被拨松。Step1~Step3完成后再换左大腿重覆相同动作,能缓解大腿水肿与酸痛感。

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作者: 想要变瘦

一个想要变瘦的美女子,相信长期坚持下去就能够得到满意的减肥效果,在此也把过程和方法分享给大家。

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