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减脂期来例假是不是不减重(生理期减脂注意事项)

好多姐妹在生理期体重不降或者上涨,别担心这是正常现象。我们一起来看看生理期减脂的注意事项,千万不要紧张和放弃!在这特殊时期,咱们一…

好多姐妹在生理期体重不降或者上涨,别担心这是正常现象。我们一起来看看生理期减脂的注意事项,千万不要紧张和放弃!在这特殊时期,咱们一定要好好爱护自己,保持好的心态,好的心态就是成功的开始!

减脂期来例假是不是不减重(生理期减脂注意事项)

1.运动上,尽量避免剧烈运动,不要进行高强度的运动。比如跳绳、高速跑、跳操等,哗啦圈也不建议在生理期使用。可以尝试一下太极、普拉提等。如果身体实在虚弱,在这期间暂时放弃也没什么不可。

减脂期来例假是不是不减重(生理期减脂注意事项)

  2.经期因失血过多,可以多吃点含铁质的食物,比如瘦肉、蛋黄、菠菜、芹菜等,适当搭配粗细主食,既能保证营养又有利于控制体重。但是并不是让你暴饮暴食,这样减肥就功亏一篑了。

3.经期身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物,应该多吃含镁和B族维生素的食物,能让新陈代谢变得更好,更有利于减肥。

4.喝红糖水补铁,喝大枣枸杞水补血,其实是效果甚微,尤其是红糖水真的就是糖水而已,喝多了会胖的。补血更建议吃富含二价铁的瘦肉、动物肝脏、贝壳类海鲜等。

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作者: 减肥达人

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